La meditación durante el embarazo

La meditación, en definitiva, está permitiendo que la mente se asiente en un estado de profunda relajación y calma. En un mundo con tanto estrés, la capacidad de llegar a ese estado es algo maravilloso, incluso para el peor escéptico.

La meditación durante el embarazo

Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres tienen un buen montón de estrés. Pensando en su nacimiento, la preparación para la llegada de su bebé, y el futuro de ese niño viene en la parte superior de las tensiones “normales” de la vida cotidiana.

Las mujeres que se encuentran bajo mucho estrés, mientras que están esperando un bebé en beneficio de la meditación aún más. Un montón de estrés pueden afectar negativamente a un bebé, y es obvio que hace, la madre embarazada, se sienta mal también. ¿Qué se puede lograr con la meditación durante el embarazo? Es posible centrarse simplemente en dejar ir la tensión, acoger la paz y serenidad.

Sentimientos de preocupación o pánico son desagradables e improductivo, y la meditación pueden cambiar esa situación. Pero también es posible meditar en los sentimientos específicos, relacionados con el embarazo y el bebé.

Incluso algunas mujeres informan que entraron en el modo de meditación para decirle a sus bebés que ahora podrían nacer y luego entraron en horas laborales.

Hipnoparto es otra técnica popular que implica el uso de técnicas especiales de meditación para evitar sentir dolor durante el parto. Para que el hipnoparto sea realmente eficaz, el programa tiene que ser iniciado relativamente temprana durante el embarazo. Las mujeres que practican estas sesiones de meditación, que implican escuchar cintas de audio, informan que se sienten menos estresados ​​y más en paz durante todo el embarazo.

Hay muchas diferentes técnicas de meditación, y también se pueden practicar en el contexto de yoga prenatal, por citar un ejemplo. Pero, si usted está buscando una meditación básica puede empezar a practicar en casa, he aquí una guía rápida sobre cómo empezar la parte superior:

1. Siéntese en la posición de loto en su piso, una estera de yoga, o en cualquier otro lugar. Usted puede hacer esto en el autobús, en su cama, o detrás de su escritorio… si realmente debe.
2. Cierra tus ojos.
3. Concentrarse en la respiración profunda, abdominal y asegúrese de respirar hasta el fondo, y todo el camino.
4. Visualizar algo que representa la calma y la paz, para usted personalmente. Usted debe sentirse seguro y cómodo. Para algunas personas, que ayuda a visualizar una playa con el mar haciendo movimientos suaves. Otros prefieren visualizar sus pulmones de llenado con aire, y salen de nuevo. Sin embargo, otros prefieren no pensar en nada en absoluto; un vacío en el espacio y el tiempo. Experimento hasta que encuentre algo que realmente funciona.
5. Relajar profundamente, y practicar afirmaciones positivas si quieres. Durante el embarazo, la cual puede incluir hacer frente a su bebé y decir que lo amas y darle la bienvenida, y afirmando a sí mismo que es tanto seguro como el embarazo evoluciona de una manera normal y saludable. Mientras que usted está teniendo contracciones, es posible que se diga que el cuello del útero se abre para dar cabida al nacimiento de su bebé y que está agradecido por su inminente llegada.
6. Antes de volver a la “vida normal”, tomar un tiempo para estar relajado y concentrarse en su respiración. No termine su meditación abruptamente. Disfrutar de una buena taza de té de hierbas y escuchar algo de música suave antes de volver a sus actividades previstas.

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