La mejor forma de entrenar.

¿Cuál es la mejor forma de entrenar?

Todos buscamos el atajo o la manera más rápida de estar en forma, bajar de peso, o incrementar nuestra masa muscular. Con el paso del tiempo nos damos cuenta que existen cientos de entrenamientos y dietas que nos prometen lograr el mejor resultado en el menor tiempo, pero seamos sinceros, la única forma de lograrlo es ser consistentes y no dejar de tratar día a día.

En mi experiencia, la mejor forma de entrenar para mi ha sido trabajar los músculos en biseries, es decir, realizar dos ejercicios sin descanso. ¿Porque creo que es la mejor? Porque llevamos el cuerpo a romper mas fibras musculares y a su vez quemar mas calorías. Y es lo que buscamos, crecer sin grasa.

Un ejemplo serie, después de terminar una sentadilla libre, nos vamos directamente a realizar peso muerto con barra, así atacamos dos músculos y los obligamos a crecer. El rango que recomiendo es el de 15 a 25 repeticiones, siempre incrementando el peso, si iniciamos sentadilla con 45 libras de cada lado, terminamos con 90 libras al fallo muscular; lo mismo en el peso muerto. De esta manera seguimos agrupando ejercicios de 2 en 2, o si tienes más condición, también funcionaria una triserie, es decir, además de los 2 ejercicios anteriores, sumarle un ejercicio de pantorrillas, porque nadie quiere unas patitas de pollo!

Intenta esta forma de entrenamiento, notaras la diferencia.