La naranja: una gran fuente de vitamina C

Naranja una gran fuente de vitamina C

Todos sabemos, que la fruta es uno de los alimentos más necesarios para nuestro organismo, ya que tienen infinidad de beneficios que nos ayudan. A su vez, la vitamina C es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente, y podemos obtenerla a través del consumo de la naranja.

Pero para que todo funcione correctamente, recordamos que para llevar una dieta sana y completa hay que comer 5 raciones de fruta y verdura al día, o como segunda opción puedes tener en cuenta las hortalizas. Una de las frutas que más nos ayudan es la naranja.

Esta fruta es fuente de vitamina C y también es antioxidante. Ayuda a regenerar los tejidos de las encías, los huesos o los vasos sanguíneos, y también es muy recomendable comer naranjas cuando estás constipado, ya que refuerza nuestro sistema inmunológico. Facilita la eliminación de sustancias tóxicas de nuestro organismo. Tiene propiedad diuréticas y laxantes, además de estimular el apetito. Contiene además vitaminas como las B1, B2 Y B9. También debemos destacar de la naranja, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol.

Si quieres tomarte un zumo de naranja con el fin de incorporar vitamina C a tu organismo, intenta que sea recién exprimido, ya que evitas la pérdida de fibra y demás componentes de la naranja. En ese sentido, es mejor consumirla en su forma natural de fruta ya que todas las propiedades se conservan mejor.

Este cítrico, es la reina por excelencia de la vitamina C. Es importante para nuestro organismo y es muy útil en etapas de crecimiento para niños. Como has podido notar a lo largo de todo este artículo, es un alimento muy completo que recomendamos y no puede faltar en tu alimentación. Siempre recuerda naranja = vitamina C.

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