La natación, un gran aliado para el runner en verano

Siempre se ha escuchado que la natación es uno de los deportes más completos que existen, y esta afirmación tiene mucho de verdad. Y es que la natación es una alternativa ideal para el runner en los meses de verano, donde las temperaturas suelen ser muy elevadas para practicar running.

Beneficios de la natación para el runner

Prevención de lesiones

El running es un deporte de impactos, en el que la repetición de éstos tanto en rodillas como en tobillos puede dar lugar a lesiones. En cambio con la natación estos impactos se anulan, por lo que articularmente es un deporte más "sano", y hará que el runner tenga muchas menos probabilidades de lesionarse mientras practica la natación.

Fortalece el tren superior del cuerpo

Para practicar running es muy importante tener equilibrio muscular, y por ello no es sólo importante tener bien desarrollado el tren inferior del cuerpo. Un tren superior bien desarrollado tiene gran influencia en la técnica a la hora de correr. Con la natación con cada brazada estamos ejercitanco ese tren superior, principalmente deltoides, pectorales y dorsales, entre otros grupos musculares.

Aumenta la resistencia

Nadando se está entrenando la capacidad aeróbica, ya que es un deporte de resistencia, al igual que el running. Por ello, el runner que en verano se dedica excusivamente a la natación mantendrá su capacidad aeróbica sin ningún problema.

Recuperación activa

Desde el punto de vista de la recuperación activa el runer lo puede enfocar de dos formas diferentes. Una de ellas sería para recuperarse de una lesión. La natación al ser un deporte que carece de impactos es ideal para la recuperación de cualquier tipo de lesión.

Y el otro punto de vista desde el que se puede enfocar la recuperación activa es practicar natación los días de descanso activo. De este modo no es necesario que el runner salga a correr todos los días, sino que lo vaya alternando con días de natación.

Fortalecimiento del corazón

Al ser un deporte de resistencia, y por lo tanto cardiovascular, se está fortaleciendo el corazón, al igual que con el running, lo que conllevará un aumento del rendimiento deportivo.

Cambio de rutina

Es interesante la alternancia de deportes para no caer en el aburrimiento y en la rutina. Por lo tanto es recomendable para el runner que solamente sale a correr que alterne con un deporte como la natación para cambiar de aires y que la motivación siga intacta.