Un estudio catalán evaluó el impacto de una norma muy específica y sus efectos sobre la salud mental. Contemplar la naturaleza es relajante, pero hasta qué punto tienes que estar en contacto con ella para obtener un beneficio real.
La naturaleza es buena y la pandemia, así como el advenimiento del teletrabajo no han hecho más que confirmar esta necesidad vital de ponernos en modo verde tan a menudo como nos sea posible. Pero, ¿es adecuada esta dosis de vegetación en las zonas urbanas?
En febrero de 2021, Cecil Konijnendijk, un silvicultor urbano, holandés, profesor de investigación especializado en ecologización urbana, cuantificó la necesidad de espacios verdes en la ciudad merced a la regla “3-30-300”.
Que se basa en tres factores: para una mejor salud mental, debe ver al menos tres árboles desde su casa, vivir en un vecindario con una cobertura arbórea del 30 % y estar a un máximo de 300 metros de un bosque o de un parque. Recientemente, investigadores del Instituto de Salud Global de Barcelona trataron de evaluar el interés de la norma. Sus hallazgos, publicados en la edición de diciembre de 2022 de la Revista Environmental Research, confirman los efectos positivos sobre la salud mental.
Enlaces relacionados :
- Environmental Research | Vol 218, In progress (1 February 2023) | ScienceDirect.com by Elsevier
Una simple exposición es beneficiosa para la salud mental
Basándose en esta regla 3-30-300, los investigadores analizaron primero la proximidad geográfica a la naturaleza de 3145 barceloneses de 15 a 97 años de edad: Después trataron de evaluar el “estado de salud mental”.
De los encuestados, el 18 % informó de mala salud mental y el 8,3 % había consultado a un Psicólogo en el último año. Además, durante los dos días previos a la evaluación, el 9,4 % de los encuestados confirmó que había tomado tranquilizantes o sedantes y el 8,1 % había tomado antidepresivos.
Al medir el efecto del contacto repetido de los voluntarios con la naturaleza, el resultado es claro: la simple exposición a un espacio verde cerca de la casa está significativamente asociada con una mejor salud mental, una disminución en el consumo de antidepresivos y menos visitas a psicólogos y psiquiatras, concluyen los autores.
La prueba de que Barcelona, al igual que otras grandes ciudades, carece de espacios verdes es que solo el 4,7 % de los participantes en el estudio cumplen los 3 criterios. A juzgar por las conclusiones del trabajo del Instituto de Salud Global, estos raros y afortunados ganadores tienen mejor salud psicológica que el resto del grupo, confirman los investigadores.
Recursos inagotables par la salud mental
Esta no es la primera vez que se demuestran los beneficios de la naturaleza sobre el bienestar mental.
Nuestro cerebro no está hecho para vivir en espacios urbanos, ha recordado recientemente el neurocientífico Michel Le Van Quyen en un artículo anterior. La naturaleza tiene un efecto sobre la cognición* y disminuye las rumias. Suspende preocupaciones y conflictos internos. Así mismo, proporciona emociones positivas profundas.
Es una fuente de bienestar que no tiene interrupción.
Enlaces relacionados :
La fotografía
Si, hay cerca de 1.200 especies de gorgonias distribuidas en todos los mares del mundo, a todas las profundidades, una veintena viven en el Mediterráneo, incluidas las gorgonias rojas (Paramuricea clavata). JEAN-MICHEL MILLE/ ONLYFRANCE.FR/JEAN-MICHEL MILLE/ ONLYFRANCE.FR
MUSICANDO
- Sólo jazz: Tus programas favoritos de RNE, en RTVE Play Geografía Musical de las tres américas 30.11.2022
Un bosque en Cassagne (31). En 2022, más de 74.000 hectáreas cambiaron de manos a través de 6631 transacciones en toda Francia. LILIAN CAZABET/Hans Lucas vía AFP
La entrada LA NATURALEZA Y LA SALUD MENTAL se publicó primero en De Cata en Cata.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure