La pérdida de grasa abdominal después del embarazo

Su bebé es más lindo por minuto, y está completamente enamorado de su nuevo paquete de alegría. Ahora que se ha recuperado de su trabajo de parto y el parto, usted se pregunta por qué la grasa abdominal está todavía ahí.
¿Cuanto se puede esperar hasta que el vientre del bebé esté, y qué se puede hacer para ponerse en forma y ser feliz con su cuerpo?

Su abdomen en las semanas después del parto

La mayoría de las mujeres que son madres por primera vez, se decepcionan al descubrir que todavía se ven embarazadas después de dar a luz. Lo recuerdo bien justo después de que nació mi hija, yo estaba muy emocionada por dos cosas. Poder disfrutar de una taza de café de nuevo, y ponerme mi ropa de siempre de nuevo. El día después del nacimiento, estaba triste porque no había manera de que pudiera encajar en los pantalones que había seleccionado.

Mi abdomen, que me había parecido bastante bien durante el embarazo, se había convertido en un pudín. Me aseguré de que mi marido no me viese el vientre en las semanas después del parto! durante este periodo el cóctel hormonal que sufre la mujer será sometido a una gran cantidad de cambios. Su volumen de sangre volverá a la normalidad, cualquier retención de líquidos que usted experimentó menguará, y su útero se contraerá de nuevo a su tamaño normal. Sus músculos abdominales se han extendido gradualmente a lo largo de su embarazo. Por eso es que los abdominales también puede tener una "bolsa" colgando hacia abajo. Su abdomen puede tomar unas pocas semanas para sentirse normal de nuevo, esa mirada globo desinflado se habrá ido después de dos a cuatro semanas para la mayoría de las nuevas madres.

¿Ese vientre del bebé desaparecerá por sí solo?

Algunas madres tendrán el mismo peso que tenían antes del embarazo en cuestión de semanas, o incluso inmediatamente después de dar a luz. La mayoría no tienen tanta suerte, y encontrarán que ganaron un poco durante el embarazo. La pérdida de peso después del embarazo suele venir de forma natural, especialmente para las madres activas que comen bien y amamantan a sus bebés. Todo el que quema más calorías de las que consume perderá peso extra no deseado que puede haber sido almacenando. Hasta aquí todo bien, pero eso es donde las cosas se complican. Estar en el mismo peso que antes no significa necesariamente que usted tiene un aspecto agradable en el abdomen. Usted puede tener un índice de masa corporal perfecto para su estado de salud y aún así tener una tapa de mollete, o cualquier apodo que ha asignado al peso abdominal del que desea deshacerse. Tener el abdomen que desea por lo general requiere ejercicio, así como una dieta saludable y dejar pasar un poco el tiempo.

¿Por qué es tan difícil deshacerse de la grasa abdominal?

Hay muchos factores que contribuyen a las hormonas de grasa abdominal, la genética y su estilo de vida. La grasa del vientre es muy difícil de perder, para todo el mundo. Las mujeres después del parto están en una situación un poco diferente que la mayoría de los otros grupos de personas que son susceptibles a la flacidez del vientre, porque su vientre se ha estirado desde adentro hacia afuera. Está muy claro que las madres deben hacer algo más que apuntar a perder la grasa, y que el entrenamiento muscular es esencial también. Quemar calorías contribuye a la pérdida de peso. Esto no quiere decir que no es posible tener músculos abdominales perfectamente tonificados y aún así tener grasa abdominal, sin embargo. Aquellos que quieren tener un abdomen tonificado tendrán que ser pacientes y trabajar en su dieta, así como sus músculos.

Obtención de los músculos abdominales hacia atrás haciendo un plan de acción

Cuando después de dar a luz, ¿estás lista para empezar a deshacerse de ese vientre? después del parto es aconsejable esperar hasta que su médico les da la luz verde para comenzar a hacer ejercicio. Si has tenido una cesárea, es especialmente importante que se abstengan de ejercicios abdominales hasta que el médico confirme que se ha recuperado de la cirugía. Ambas madres, las que tuvieron un parto vaginal y las que tuvieron una cesárea por lo general pueden comenzar a hacer ejercicio en torno a seis semanas después de tener a su bebé. Hay una excepción: los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico, y los que contribuyen a la condición general de su abdomen. Los ejercicios de Kegel tonifican los músculos del suelo pélvico. Una vez que esté lista para empezar a hacer un entrenamiento más completo, usted debe asegurarse de que apunta todos los diferentes músculos abdominales. Muchas personas cometen el error de sólo hacer un tipo de ejercicio abdominal, lo ideal es consultar a un profesional competente acerca de un programa de entrenamiento que sea el mas correcto para usted. Con el plan de acción correcto, su abdomen inicial estará sin duda a su alcance.