La procastinación (II): La motivación

Postergar una cosa fácil la hace dificil, y postergar una cosa dificil la convierte en imposible.
– George H. Lonmer

En el anterior artículo sobre la procastinación nos enteramos de que trataba, cómo nos afectaba y cómo empezar a lidiar con ella. Hoy vamos a ir un paso más allá.

La procrastinación y la motivación.
La motivación es el énfasis que le ponemos a una acción para satisfacer una necesidad, condicionando el impulso necesario para realizar esa acción. Es decir, que si salir de fiesta nos interesa mucho pondremos mucho énfasis en ello y por tanto impulsaremos nuestras acciones para que suceda. Lo contrario con cosas que no nos motiven.

TIPOS DE MOTIVACIÓN

Hay muchos teorías sobre la motivación, personalmente voy a clasificarla en cuatro tipos distintos para que veais como se presenta en diferentes maneras:

1Motivación Intrínseca: Se trata de que la acción o conocimiento a tratar nos interese, cuando mayor sea el interés mayor será la motivación.

2Motivación de la autoestima:  Al realizar la actividad en cuestión, aprender y evolucionar en esta área va formando una idea de nosotros mismos positiva. Las experiencias positivas van formando el autoconcepto y la autoestima.

3Motivación sobre la valoración social: La que se da cuando recibimos apoyo, aprobación y aceptación de personas que consideramos importantes, lo cual aumenta nuestra impresión positiva sobre nosotros.

4Motivación recompensada: Cuando la motivación viene motivada (vaya redundancia) por una recompensa futura, un regalo o premio.

¿Que tiene que ver todo esto con la procrastinación? Muchisimo.

Imaginemos que nos llama para quedar Angy, una chica bohemia, divertida, interesante y que esta como un tren. Imaginaos la motivación que adquirimos con algo así, creeis que, así de motivados, ¿tendriais ganas de ir a verla o lo dejariais para otro momento y os pondriais a ver la tele? Yo iría a verla.

Es decir, que cuando algo nos motiva es muy difícil empezar a procrastinar y de la misma manera, la procrastinación es causada muchas veces por falta de motivación.

Recientes estudios indican que el 95% de la población es procrastinadora, así que intentar cambiar eso ya es un buen paso, ¿no creeis?

Para comprender como funciona vamos a ver la “teoría de motivación temporal” de Piers Steel. Según él, la motivación se ve afectada por cuatro factores que son los que nos hacen procrastinar más o menos.

Los 4 factores de la motivación según Piers Steel.

1La expectativa.

   La visión que tenemos sobre el éxito o fracaso que tendremos en una tarea concreta. Generalmente cuando más realizamos esa tarea y más acostumbrados a hacerla estamos mayores expectativas de exito tendremos, por el contrario, si es una tarea nueva o en la que somos un poco patosos la motivación para hacerla será mucho menor.
Por otro lado la expectativa está muy relacionada con la confianza en uno mismo y nuestra capacidad para ser optimistas.

Una confianza desmesurada en nosotros mismos o una distorsión en nuestro autoconcepto provocará que dejemos nuestras actividades para último momento, pensando que podrán lidiar con ello sin problema.
Una falta de confianza en nosotros mismo también provocará procrastinación, si una persona cree y siente que no es capaz de encontrar trabajo no lo buscará, si cree y siente que una chica lo va a rechazar, no se acercará.

2Valoración.
Relacionado con el ejemplo anterior de Angy, no valoramos igual ir de fiesta o salir con una chica que hacer nuestro trabajo de universidad, ya que nos resulta menos  placentero.

   Cuando más valoremos la tarea más motivados estaremos para hacerla.
Por otro lado, la mayoría de las personas procrastinan más cuando valoran que los plazos de expiración se encuentran lejanos. Según algunos especialistas, cuanto más cercana esté una persona a la  recompensa, el “premio” parecerá más valioso.

3Impulsividad
   Si empezamos una tarea a lo loco, llevados por la emoción del momento o por que la hemos dejado para el final es una combinación perfecta para la mala calidad del trabajo, distracción cuando se pierda esa emoción primaria y… procrastinación.

En un estudio realizado en más de 20.000 personas el rasgo más presente en los procrastinadores era la impulsividad, ya que tiene muchos rasgos asociados a la procrastinación.

4Demora de la satisfacción
   Si sabemos que la tarea durará 5 minutos y luego tendremos la recompensa nos sera mucho más difícil procrastinar, sin embargo si la tarea se alarga y para la satisfacción tenemos que esperar semanas serán los momentos perfectos para distraernos pensando en la panadera o ese capítulo de los Simpsons que tanto molaba.

EJEMPLO DE PROCASTINACIÓN Y MOTIVACIÓN

La ecuación, lejos de proporcionar un resultado numérico, facilita la comprensión de la relación que tienen los distintos factores entre sí. Por ejemplo, pensemos una situación como apuntarnos al gimnasio ¿quien no se ha apuntado y lo ha terminado dejando a la larga?

Es algo que valoramos mucho, ya que a todos nos gusta tener un buen físico, sin embargo quizás la demora de la satisfacción es demasiado alta, o somos unas personas muy impulsivas y por eso abandonamos una actividad para cambiarla por otra nueva, que consideremos más interesante.

Reconocer las situaciones donde procrastinamos nos ayudará a ponernos en acción, estructurarnos mejor e intentar trabajar sobre ellas.

En el proximo artículo sobre la procrastinación presentaré los cuatro caminos específicos para reducirla.

Hasta entonces, ¡creced mucho!

YAGO BADER

¡Un abrazo!