Revista Salud y Bienestar

La Protección de las Articulaciones

Por Gema · Mdtec @gemamdtec
El área donde se unen los huesos se llama articulación. Las funciones más importantes de las articulaciones son constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos, proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo, además de ser lugares de crecimiento.
La Protección de las ArticulacionesLas bandas gruesas de tejido llamadas ligamentos, ayudan a mantener las articulaciones juntas e impiden que éstas se muevan demasiado, o muy lejos. 
En las personas con Hipermovilidad Articular, estos ligamentos son flojos o débiles, lo que permite un movimiento de algunas de sus articulaciones por encima del rango normal, con poco esfuerzo.
Para ilustrar cómo funciona una articulación, tomaremos la descripción que hace la Clínica Cleveland: "Hay que pensar en la bisagra de una puerta y en el tope. La bisagra es la articulación, y el tope de la puerta evita que la puerta se balancee demasiado lejos y dañe la pared. Del mismo modo, una articulación con las estructuras de soporte que se mueven más allá del rango normal, podría provocar malestar, inflamación o dolor en el área".
Las personas con articulaciones hipermóviles tienen un mayor riesgo de dislocación articular y otros problemas, tales como artritis, dislocación de las articulaciones, esguinces...
No hay tratamiento específico para la Hipermovilidad Articular, tan solo cuidar y proteger las articulaciones para que no sufran y prevenir futuros problemas.
· Usa tus articulaciones con sensatez y piensa en ellas.· Procura no hiperextender las articulaciones.· Evita el agarre continuo o mantener las articulaciones en la misma posición durante mucho tiempo, así como la tensión articular.La Protección de las Articulaciones· Si tienes que subir escaleras, hazlo con calma· Evita el transporte de cargas pesadas, distribuye el peso y lleva la carga lo más cerca posible del cuerpo. Lo ideal es que utilizaras un carrito para ir a la compra.· Cambia el ritmo si es necesario y divide tus tareas. En tus actividades diarias, intercala períodos de reposo.· Mantén siempre un poco de energía en reserva para evitar un exceso de ejercicio.· No permanezcas mucho rato de pie o sentado, cambia de postura cada cierto tiempo.· Mantén una postura correcta. Las malas posturas producen un reparto desigual del peso sobre el organismo.· Al estar sentado, la espalda debe estar recta y apoyada sobre un respaldo.· Evita los sillones que se hunden, procura un asiento firme, con los pies firmemente apoyados en el suelo.· Para recoger objetos del suelo, no dobles la columna, sino las rodillas.· El colchón ha de asentarse sobre una superficie firme para favorecer el descanso nocturno. La Protección de las Articulaciones· Controla tu peso. Cuanto más peso tengas, más tensión soportarán tus articulaciones, especialmente columna, rodillas, caderas y pies. · Pide ayuda cuando sea necesario.· Evita los golpes fuertes y los deportes de contacto.· No realices movimientos rotatorios bruscos· Si aumenta el dolor durante una actividad o ejercicio, entonces significa que estás sobrecargando tus articulaciones. Tómate un descanso.· Para evitar la hiperextensión de las articulaciones hiperlaxas, puedes utilizar diferentes aparatos ortopédicos como férulas, tobilleras, plantillas... Consulta siempre antes a tu médico.
Cuando se tiene SED Tipo Hipermóvil (SHA), u otra enfermedad que afecte a las articulaciones, se debe aprender a protegerlas, ya que puede ayudarte a reducir el dolor.

Mi chico no me deja coger pesos, y el trabajo "duro" de casa lo hace él para que mis articulaciones no sufran. ¿Y tú cómo proteges tus articulaciones?
Gracias por leerme.
FuentesThe Hypermobility Syndrome Association
Asociación Síndromes de Ehlers-Danlos e Hiperlaxitud
Liga Reumatológica Asturiana
Arthritis Foundation
Cleveland Clinic
Imágenes
Wikimedia
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