La Represión de las Emociones

En los últimos siglos, la educación ha primado la razón por encima de las y ha restado importancia a la expresión de éstas, especialmente de las consideradas negativas, como la ira, la tristeza o el miedo, que suelen reprimirse u ocultarse. Sin embargo, las emociones son expresiones naturales de nuestra realidad interna y su represión es una fuente de problemas de salud.

La Represión Emocional perjudica la salud

Negar o reprimir la indeseadas no hará que desaparezcan. Seguirán presentes en nuestra vida, pero se expresarán de otras formas, como rigidez corporal, insomnio, adicciones, actos compulsivos, etc. Cuando reprimimos las emociones negando su expresión, el efecto y el moviiento inhibidos se encauzan hacia dentro. Así por ejemplo, al reprimir la rabia o el miedo, la tensión muscular que debería experimentarse en los músculos que intervienen en la respuesta de huida o ataque se dirigie hacia dentro , transfiriendo esa carga a los músculos internos y las vísceras. A largo plazo, esa tensión que acompaña a las y que fue inhibida termina expresándose en contracciones y rigidez muscular, dolores de cabeza y espalda , enfermedades gástricas, etc.

Cada persona puede experimentar de una forma particular, según sus experiencias anteriores, aprendizaje y carácter.

Darwin observó que lo primates también sienten emociones . Existen seis categorías básicas de :

. Miedo . Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

. Sorpresa . Sobresalto, asombro, desconcierto, es muy transitoria y proporciona una aproximación cognitiva para saber qué está pasando.

. Aversión . Disgusto, asco, tendencia a alejarse del objeto que produce aversión.

. Ira . Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

. Alegría . Diversión, euforia, gratificación, sensación de bienestar, de seguridad.

. Tristeza . Pena, soledad, pesimismo.

Expresión de las emociones e inteligencia emocional

Es imposible vivir sin emociones . Las experimentamos como seres individuales y las compartimos con quienes convivimos, desde la infancia y los amigos a las personas con las que trabajamos. La inteligencia emocional consiste en saber entender, expresar y modificar las en uno mismo y en los demás, no en ahogarlas , sino en dirigirlas y equilibrarlas.

Las emociones forman parte del comportamiento. Son reacciones instintivas para actuar ante situaciones y circunstancias diversas. Al facilitar la toma de conciencia de lo que el organismo está experimentando, brindan una dirección para actuar. Cada una de las es una señal que nos ayuda a prepararnos para responder a diferentes situaciones. Teniendo en cuenta esta finalidad adaptativa, podemos reconocer que las desempeñan diferentes funciones. Así, por ejemplo, la ira nos informa de que alguien ha traspasado nuestros límites, el dolor señala la existencia de una herida, el miedo transmite la necesidad de seguridad, la tristeza indica el valor de lo perdido, la frustración expresa que tenemos necesidades no atendidas, etc. Cada emoción contiene un mensaje, que conviene tener presente antes de actuar.

Reprimir el llano no favorece la salud, llorar, socialmente, tiene una connotación de debilidad, por lo que muchas personas, en su mayoría hombres, tienden a cohibirse . Sin embargo, sofocar la necesidad de llorar genera rabia y agresividad.

Capacidades de la inteligencia emocional

El psicólogo estadounidense Daniel Goleman distingue cinco habilidades prácticas, que son la clave para determinar el grado de inteligencia emocional :

. Autoconciencia : implica reconocer los propios estados de ánimo e intuiciones . Incluye la capacidad de realizar una correcta autoevaluación y la confianza en sí mismo .

. Autorregulación : se refiere a manejar los propios estados de ánimo, impulsos y recursos. Comprende capacidades como la integridad , el sentido de la responsabilidad y la adaptabilidad.

. Motivación: designa las tendencias emocionales que guían el cumplimiento de nuestros anhelos. Incluye la capacidad de comprometerse, la iniciativa y el optimismo.

. Empatía: implica tener conciencia de los sentimientos, las necesidades y las preocupaciones de los otros.

. Destreza sociales: consisten en la capacidad de inducir las respuestas deseadas en los otros, dependen de las siguientes cualidades : comunicación, liderazgo, habilidad para crear vínculos y actitud cooperativa.

Mira este vídeo que te mostrará cómo ya muchas personas han superado al ansiedad y temor a no saber cómo gestionar las emociones

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