El ciclismo está formado por tres características fisiológicas principales, una vez formadas se logra pintar un matiz de posibilidades para estructurar el entrenamiento, existen muchos factores que modifican y alteran nuestro entrenamiento.
Existen tres factores que modifican el entrenamiento y la técnica en la bicicleta - piopialo
Mientras logremos retener más oxigeno nuestro cuerpo puede tener más potencia de salida afirma Frank Overton entrenador de ciclismo profesional. Los números VO2Max varían entre 40 y 90, estos números son mililitros por oxigeno por kilogramo de peso corporal.
VO2Max
El consumo máximo de oxigeno es algo que muchos atletas utilizan para determinar su estado físico y resistencia aeróbica, es decir la medición exacta acerca del esfuerzo intenso que hacen ejercicio. Este factor puede ayudar a determinar la capacidad que te el ciclista.
Tener la medida de VO2Max en un atleta es considerado como el mejor indicador cardiovascular acerca de su al mismo tiempo sirve para medir su resistencia aeróbica, esto suele ser confundido en el umbral de lactato, que es el punto durante nuestro cuerpo se encuentra agotado, el lactato es acumulado en nuestros músculos
Umbral del lactato
El umbral es un nivel de intensidad que logra indicar que tan bien un ciclista utiliza su oxígeno, también sirve para determinar en qué momento surges mayor producción de energía e intensidad. El umbral del lactato es conocido por su gran papel en la regulación, durante muchos años se vio que este ácido era un desecho resultado del ejercicio anaeróbico.
Sin embargo, este tema ha sido muy debatido desde hace varios años. El lactato es el subproducto de usar la glucosa para las células musculares, mientras mayor es el flujo de glucosa en la célula mayor es la producción de lactato, suele aparecer durante los ejercicios de alta intensidad, las fibras contracción rápida utiliza gran cantidad de glucosa
Técnica en la bicicleta
Los ciclistas suelen desarrollar esa pericia sobre la bici, desarrollar y crear una buena técnica en la bicicleta ayuda a economizar el oxígeno, el rendimiento del ciclista puede depender de su técnica, algunas veces la técnica debe ser desarrollada solo por el ciclista, los mismos entrenadores suelen pasar por alto el desarrollo de esta. El enfoque debe ser individualizado y personalizado sobre todo para ciclistas que están en plena formación deportiva
Las diferencias de aptitudes pueden verse afectada por aspectos individuales del ciclista, como flexibilidad, movilidad y estabilidad. También la preparación mental juega un papel importante en la formación de la técnica en la bicicleta.
¿Cómo incrementar el poder de nuestra técnica?
La palabra exacta es nutrición, la nutrición puede revolucionar la construcción de nuestro musculo, la técnica de un buen entrenamiento en bici es llevado a cabo por los hábitos, tener buenos hábitos al momento de comer también puede asegurar una correcta recuperación. Es buena idea realizar entrenamientos en bloques, el entrenamiento en bloques puede durar entre dos o tres días consecutivos, seguidos de dos días libres o bajo ejercicios fáciles, la clave es dar un tiempo prudencial para poder recuperarse.
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