La transformación brutal del entrenamiento de Wolverine de Brendan

Todos hemos escuchado historias sobre los entrenamientos locos por los que pasan las estrellas de cine para retratar a los espectaculares superhéroes que vemos en la pantalla ancho. No es necesario asegurar que la pregunta que cruza la mayoría de nuestras mentes es: “¿funcionarán para el hombre promedio, que no es conocido, y quiere los músculos de un personaje de Marvel?”

En 2017, Brendan Jones se subió al “Mutant Strength: Wolverine Workout Plan de Hugh Jackman” con el objetivo de acumular músculo de una forma que no había podido conseguir antiguamente. Jones documentó el alucinación y publicó el video de transformación en su canal de YouTube, “The Goal Guys”, que ahora dirige a tiempo completo con su hermano. El video ha obtenido más de 6.2 millones de visitas y experimentó un resurgimiento en los últimos meses.

Sorprendentemente, no fueron los entrenamientos lo que resultó ser la parte más difícil del software para Jones, fue ingerir.

“En realidad tuve que descubrir cómo manejar la comida y el momento adecuado”, dice. “Ingerir se convirtió en un ritual. Estaba comiendo sin pensar porque se trataba de conseguir la comida en extensión de disfrutarla. Siempre estaba saciado, pero seguía comiendo”.

Jones resume su experiencia en la descripción del video de YouTube: “Me rompí el culo durante 10 semanas, haciendo más examen que nunca. Comiendo más de lo que pensé que podría. Pero valió la pena”.

Al final del software, Jones había hato 16 libras sin tomar ningún suplemento adicional. Su objetivo había sido ver qué podía hacer por él una dieta tradicional y tradicional y el examen. ¡Los resultados fueron visibles y ganados con esfuerzo!

Ahora que está a unos abriles de su transformación, hablamos con Jones para conocer todo lo que implicaron esas 10 semanas y cómo la experiencia dio forma a la forma en que aborda el entrenamiento ahora.

Aquí está la historia de transformación de Wolverine de Brendan Jones.

Cumbre: 5 ’10 “, Peso: 151 lbs., Ocupación: Edificio de escena en la industria del cine y la televisión

Cumbre: 5 ’10 “, Peso: 167 libras, Ocupación: YouTuber a tiempo completo, The Goal Guys

¿Qué te hizo querer iniciar este software?

La razón fue doble. Mi hermano y yo acabábamos de comenzar el canal de YouTube “The Goal Guys”, así que estábamos tratando de ver qué podría ser un gran video que la muchedumbre querría ver. Y siempre había tenido interés en tratar de desarrollar músculo, pero antiguamente de eso me ejercitaba solo para mantenerme saludable. Tenía curiosidad por ver qué podía hacer cambiando mi dieta.

Al mismo tiempo, hubo una gran ola de películas de superhéroes y mucha cobertura sobre cómo estaban tomando actores delgados promedio y convirtiéndolos en el Capitán América en 3-6 meses. Quería ver cómo funcionaría para mí, incluso sin un monitor o los fortuna adicionales que tendría un actor.

¿Cómo fue la dieta? ¿Lo disfrutaste?

Fue un proceso incremental para mí. El primer día intenté suceder a cuatro comidas al día. Era mucha carne y me sentí mal casi de inmediato. En torno a de la semana 5 o 6, estaba haciendo 6-8 huevos y claras de huevo mezcladas (a veces con pinrel de chiva), un montón de tostadas multicereales, muchas batatas, verduras, arroz integral, pollo, pavo y condimentos. para intentar darle a todo un poquito de sabor. Era relativamente soso en su decano parte, y generalmente había una comida al día en la que agregaba un poco de salsa grill para aliviar el aburrimiento. Definitivamente no como de esta forma ahora.

¿Qué pasa con los entrenamientos? ¿Fue un nuevo estilo de entrenamiento para ti o tenías experiencia en el pabellón?

Me ejercité para el baloncesto en la escuela secundaria y continué haciéndolo durante la universidad, pero dejé que se desvaneciera cuando tenía 20 abriles. Cuando comencé este software, estaba prácticamente de nuevo en el punto de partida con la cantidad de peso que podía absolver. Mirando en torno a antes en el video, puedo ver cuánto dejé que mis entrenamientos cayeran simplemente porque estaba trabajando sin detener. El decano desafío fue restaurar el túnica de levantarme temprano y hacer mi entrenamiento, y si no lo hacía, tendría que irme más tarde en la confusión. Una vez que estuve en el pabellón, me sentí harto cómodo y en normal disfruté de los entrenamientos y de esforzarme. El pabellón fue la parte divertida para mí.

¿Cuál fue el entrenamiento más duro que hiciste?

Los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo siempre fueron los más difíciles. Hice 1-2 de esos a la semana, y luego de hacerlos, no tuve muchas ganas de hacer mucho el resto del día. Me hicieron observar increíblemente cansado. Con el software en su conjunto, hubo momentos en que me pregunté si estaba funcionando o si no estaba haciendo un trabajo lo suficientemente bueno como para esforzarme. Seguí pensando, “¿Qué pasa si decisión? ¿Qué pasa si estoy haciendo esto mal?” No quería terminar teniendo resultados horribles y ausencia que mostrar en el video del canal.

¿Cuál fue el aspecto más desafiante de su alucinación?

La ingesta constante de cosas que no eran divertidas para ingerir. El hecho de que costara mucho hacienda todavía apestaba. Era una dieta rica en carne y muchas verduras. Seguí mirando los recibos de la transacción, pensando: “Hombre, ¿esto vale la pena?” Estaba haciendo carreras de Costco para conseguir 50 huevos por semana y tenía que retornar por 50 más. Eso fue un poco majareta. Igualmente tomó mucho tiempo cocinar y preparar las comidas. Una vez que terminé, supe que no podía seguir comiendo a ese nivel.

¿Cuál fue su decano advertencia aprendida en este proceso?

En retrospectiva, aprendí cuánto trabajo se necesita para sostener el músculo que tanto te esforzaste en desarrollar. Igualmente aprendí que es difícil ser responsable luego de que se realiza una transformación como esta. Tienes que seguir haciendo partes o encontrar nuevas formas de entrenar y ingerir. De lo contrario, todo el trabajo duro puede desaparecer muy rápido.

¿Volverías a hacer este software?

Me gustaría hacer otro software de bulto, pero no creo que haría exactamente este. Me encantaría intentar poco similar con un monitor que me guíe a través del proceso. Todo lo que ves en el video era solo yo siguiendo mis propios instintos, y me encantaría hacer un software de 6 a 10 semanas en el que cualquiera pudiera mostrarme exactamente qué tan duro presionar o cómo modificar el entrenamiento o la dieta específicamente para mí.

¿Cómo es tu entrenamiento y ingestión ahora?

Todos mis entrenamientos son entrenamientos en casa ahora, así que he estado haciendo mucha calistenia y saltando la cuerda. Me gustaría hacer un maratón de buceador, por lo que la decano parte de mi entrenamiento consiste en descubrir cómo desarrollar la resistor cardiovascular para eso y entrenar mis hombros y la parte superior del cuerpo para la resistor. Con la ingestión, definitivamente no estoy comiendo tanto, pero lo suficiente para proporcionar energía para mis entrenamientos. En ese entonces suponía que tenía entre 3.000 y 4.000 calorías, pero en efectividad no importaba mientras aumentara de peso. Ahora, probablemente esté cerca de las 2500 calorías la mayoría de los días.

¿Qué le diría a cualquiera que esté pensando en probar este software?

Si esto es poco que positivamente desea conseguir, elija un punto de su vida en el que tenga tiempo para dedicarlo. No son solo los entrenamientos; es la preparación de la comida y el ingerir. Toma más tiempo de sus días de lo que cree. Si usted es cualquiera con un trabajo quisquilloso o una grupo de la que no puede tomarse un tiempo, le diría que se cuide y se mantenga saludable con examen regular y una viandas saludable.

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