La verdad detrás de las dietas de moda para bajar de peso

¿Qué pasa con todas las dietas para bajar de peso de moda por ahí? Ya sea baja en carbohidratos, baja en calorías o bajos en grasa, siempre hay alguien que tiene un truco paravender dietas para bajar de peso.

¡Pero espera! ¿Alguien ha sido capaz de permanecer en estas dietas de privación durante un largo periodo de tiempo? Y si se baja de peso, que garantías tiene de una vez que volvió a un estilo de alimentación más normal no recuperar lo que perdió?

Si  ha seguido una dieta para bajar de peso de moda y no has tenido los resultados que esperas, cual crees que sea el problema. El problema es que, si unadieta realmente funciona, todos  usaríamos la misma, y no podrían vendernos la siguiente dieta o producto para bajar de peso. Larealidad es que las dietas para bajar de peso de moda nofuncionan para  perder peso y norecuperarlo.

Entonces, ¿Que funciona? Comer menoscalorías de las que quema o la quemar máscalorías que consume. Eso es, simple yllanamente. Calorías realmente cuentan – noimporta lo que he leído en artículos de revistas.Si realmente desea recortar, la forma más eficaz es comer una variedad de alimentos saludables, hacer ejercicioregularmente.

Variedad es la clave para una dieta saludable

Al igual que un coche necesita la gasolina adecuada para que funcione, un cuerpo necesita una dieta saludable y equilibrada, con las cantidades correctas de proteínas, carbohidratos y grasas para desarrollarse adecuadamente, así como una gran cantidad de otros nutrientes.

Cuando realiza una dieta para adelgazar de moda y no incluyen ninguno de los nutrientes necesarios, se está poniendo en riesgo de enfermedad. Tomar muy poco de un nutriente específico puede no causar un problema inmediato. Pero si está agotado por un largo período de tiempo, puede sufrir consecuencias para la salud.

Práctica de Control de Porciones

Los investigadores han concluido que no puede ser sólo el tipo de alimentos que está comiendo causando la epidemia de obesidad en Estados Unidos, sino también el tamaño de las porciones. Las porciones de los alimentos han aumentado más y más en los últimos años.

En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association , los investigadores observaron en alimentos tales como hamburguesas, burritos, tacos, papas fritas, refrescos, helados, pasteles, galletas y aperitivos salados. Ellos encontraron que entre los años 1970 y 1990, aumentaron las porciones.

¿Y cuál es el tamaño de una porción saludable? Aquí hay algunas pautas a tener en cuenta:

Una taza de fruta debe ser no más grande que un puño.

Una onza de carne o de queso es aproximadamente el mismo que el tamaño de su dedo pulgar desde la base hasta la punta.

Tres onzas de carne, pescado o aves de corral (una ración normal) es aproximadamente del tamaño de la palma.

De una a dos onzas de nueces es igual a la mano ahuecada.

Aquí están algunos consejos más para ayudar con el control de calorías:

Sirva las comidas en platos de ensalada en lugar de platos grandes.

Almacene los alimentos merienda en bolsas de sándwich pequeñas por lo que está seguro de que usted está comiendo no más de una porción.

Al almorzar, comparta su plato principal con un amigo.

Rellene fresca en ensaladas verdes, frutas y verduras en lugar de alimentos ricos en grasa, pan, pasta y postres.

Estos consejos seguramente te serán de gran utilidad para bajar de peso, pero si de verdad quieres obtener resultados realmente increíbles, conoce el INCINERADOR DE GRASAS, el programa de alimentación y ejercicios más completo y efectivo para bajar de peso y ganar musculo, HAS CLIC AQUÍ.