La verdadera comida rápida

Te parecerá raro que siendo un espacio dedicado al bienestar quiera platicarte sobre la comida rápida y seguro a tu cabeza ya llegaron miles de imágenes y antes de que tu mente siga en ello hagamos una pausa... respira y empecemos de nuevo.
La comida rápida a la que me refiero tiene su propio empaque, está llena de colores, vitaminas, minerales y antioxidantes. Nos brinda mucha energía y es rica en fibra. Es fácil de llevar y hasta la sed te puede quitar. ¿Qué es? 

La fruta

Si ya consumes frutas en tu dieta diaria vas por buen camino, si aún no lo haces te invito a que las incorpores y poco a poco vayas aumentando la cantidad, seguro notarás el cambio. Estos cambios no solo se darán por todo lo que la fruta aporta, también será porque experimentarás el EFECTO CROWD OUT, en el que la fruta empezará a desplazar otros productos que estabas consumiendo y por lo mismo tu cuerpo se desintoxicará. 
Las decisiones que vas tomando durante el día harán la diferencia, puede que te detengas en una tiendita y compres una bolsa de papas fritas o que compres una fruta. 

Una mayor ingesta de frutas se ha asociado a la reducción de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasulares, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades inflamatorio intestinales. 
Algunas ideas para llenar tu día de frutas son las siguientes:

• Empieza el desayuno con algunas piezas de fruta y después come tu desayuno, te recomiendo esperar 20 minutos antes de comer otra cosa.

• En lo personal yo prefiero comer fruta en abundancia en las mañanas para favorecer mis digestiones y aprovechar toda la energía que me dan. Y como una cantidad abundante de una misma fruta, a eso se le llama mono-meal o mono-comida. Te dejo aquí en enlace a un post que tengo en instagram con algunos de los beneficios de consumir fruta de esta manera.  Beneficios de comer mono-meals

• Cambia uno de tus desayunos por un batido verde.

• Sal de casa con fruta para cuando tengas hambre y no necesites invertir tiempo en buscar algo que comer ni te arriesgues a no encotrar fruta de calidad y madura.

Compartiendo la hora del almuerzo con mis alumnos y alumnas

• Si acostumbran comer alguna colación por la tarde (mientras creas el hábito de comer más fruta) pica fruta y ponla en frascos herméticos; si la consumirás completa lávala antes de meterla en el refrigerador para que esté lista para consumirla. 
• Cuando tengas antojo de algo dulce come fruta. 

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Energía y buena vibra para ti.