Las Agujetas (DOMS)

Llega Enero y como un año más los excesos alimenticios de las comidas navideñas recaen sobre nuestra conciencia, y este es el mes idóneo para solucionarlo, el problema viene después de la actividad física, cuando aparecen las agujetas.
Cuando hablo de agujetas en ingles DOMS (dolor muscular de origen retardado), inicialmente se pensaba que lo provocaban una cristalización de ácido láctico entre el tejido muscular, pues todo esto es falso.
Los últimos estudios nos hablan de una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen por hacer ejercicio con intensidades altas tras un periodo carente de ejercicio. Sus síntomas es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período entre uno y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva.
¿Cómo tratar los dolores musculares de origen retardado?
Agua y azúcar o bicarbonato son falsos mitos, la única forma de disminuir la intensidad del dolor es aplicando frio en la zona afectada o mejor, realizar el mismo tipo de ejercicio para aumentar el riego sanguíneo e ir paliando en cierto grado el dolor, con las cremas antiinflamatorias también se puede disminuir en cierta medida las agujetas.
Para no tener estos tipos de problemas no olvides calentar bien todos los músculos antes de entrenar para no trabajar en frio y fundamental, una dieta equilibrada acompañada de una hidratación durante la práctica de la actividad física.
A continuación he encontrado un vídeo en el blog de Vitónica que comparto con ustedes para que quede aún más claro todo el tema de las agujetas.