Las mejores actividades físicas recomendadas a las personas mayores de edad

A medida que vamos sumando años en edad, nos convertimos más exigentes y sinceros sobre las mejores actividades que disfrutamos hacer por nuestra cuenta; siempre y cuando se trate de nuestro propio beneficio, más que todo en el cuidado de la salud.

Es en ese momento en que también valoramos la importancia que tiene mantenernos activos, aprovechando los ratos libres para poner en práctica nuevos hábitos y rutinas que conlleven a que nuestro cuerpo siga ejercitándose, aunque no sean actividades de alta intensidad; lo que más importa es no tirar al abandono nuestra condición física para así evitar enfermedades e incluso, lesiones.

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El ejercicio físico para los adultos es sumamente importante y te contamos el por qué

En verdad el ejercicio físico para cualquier persona independientemente de su edad, aporta grandes beneficios que hay que mantener siempre presente en nuestro día a día; la actividad física es de las mejores herramientas que podemos emplear para evitar enfermedades en un futuro.

Es por ello que, en las personas adultas es necesario tener una actividad física constante y evitar a toda costa el sedentarismo. Como si lo anterior no fuese suficiente, otros de los mejores beneficios que aporta el ejercicio es la mejora en el estado de ánimo; así como también, conlleva a la generación de neuronas nuevas y mejora la conexión de las mismas.

Por ello, entendemos por qué resulta indispensable para nuestra salud tanto mental como física, la actividad. Los ejercicios, tal y como recién mencionamos, ayuda a que posibles enfermedades futuras se mantengan alejadas de nosotros. Entre ellas están las cardiovasculares así como también, el Alzheimer.

Que le exijamos a nuestro cuerpo nuevas rutinas de ejercicio no precisamente significa que debemos dejar alma y cuerpo en cada entrenamiento. Recordemos que, con el paso del tiempo la resistencia puede ir disminuyendo, por lo que el mismo aguante en nuestros 20s no será el mismo que en nuestros 60s.

Sea cual sea la situación, lo recomendable es hacer algo que nos guste, motive y mantenga enfocados en nuestra meta. Y además, los mejores consejos sobre lo que podemos o no debemos hacer, vienen por parte de nuestro médico de confianza.

Actividades en agua o nadar

Ya que nosotros te contamos un poco sobre lo indispensable que debe ser la actividad física, ahora pasamos a contarte sobre cuáles son esas que podemos hacer para mantenernos dinámicos; y así no caer en el sedentarismo.

Más adelante te hablamos sobre las actividades mentales (que al igual que las físicas) juegan un papel importante en el cuidado y mantenimiento de nuestra salud y bienestar.

Este deporte es, probablemente, el más recomendado en cualquier edad de la persona. Para los niños es excelente, ya que ayuda enormemente al desarrollo físico y mental. Además, para los jóvenes es una herramienta excelente en liberación de estrés, ansiedad y preocupaciones. Esto ayuda a promover que el sujeto no sufra depresión al mismo tiempo que mantendrá en forma su cuerpo.

Para los adultos también da los mismos aportes y además, este deporte cuenta con muy poco riesgo a que las personas tengan lesiones corporales. Por lo contrario, algunos médicos recomiendan con mucha seguridad los ejercicios en el agua incluyendo la natación; porque sirven de terapia para las partes lesionadas de nuestro cuerpo.

Entre todos estos aportes, los deportes en el agua pueden favorecernos a mantener contacto con demás personas así que esto cuenta como un factor a mantenernos animados a seguir asistiendo a las clases.

Prácticas de artes marciales y actividades en pilates

Que la natación sea el deporte que más ayuda para mantener el cuerpo tonificado así como también sirve de terapia tanto mental como física, no necesariamente significa que a todos nos guste pasar mucho tiempo dentro del agua.

Por ello, entre todas las mejores opciones que hay para mantener nuestro cuerpo activo, las artes marciales y los pilates también son actividades que sin importar la edad, brindan grandes beneficios a nuestro bienestar y en especial, a los adultos.

El tai-chi, pilates o yoga son actividades exigentes en técnicas de respiración y postura, es por esta misma razón que desarrollan y mejoran la condición física propia, por los estiramientos, flexibilidades, equilibrios y relajación mental que demandan.

Dichas actividades mencionadas, promueven tanto las relaciones sociales como la mejora en el estado de ánimo y a nivel general, el bienestar particular de la persona.

Andar en bicicleta  

Sus principales beneficios es la mejora en la salud cardiovascular y por ello, figura entre las principales actividades físicas recomendadas para los adultos.

De otras de las mejores cosas que podemos apreciar de esta actividad es los caminos, paisajes y lugares a los que podemos llegar andando en bicicleta así que el ejercicio puede ser bastante entretenido para nosotros lo que nos lleva al punto que puede generarnos bienestar y mejora de ánimo cada vez que estemos cerca de la hora de andar en bicicleta.

Esta actividad fácilmente puede hacerse en compañía de amigos, familiares o podemos hacer amistad con otras personas que encontremos haciendo la misma rutina que nosotros, es perfecta para mantener relaciones sociales.

Eso sí, toma en cuenta que la exigencia física la determinas tú mismo o tu médico de confianza, no queremos que te sobre exijas a tal punto que no quieras volver a tomar la bici o sufras alguna lesión; establece un buen ritmo.

Caminar

Amóldalo a como más te guste, ir solo o en compañía, de ambas maneras recibirás los beneficios de esta actividad.

Es de bajo costo, puesto que puedes hacerlo en sitios de tu preferencia, como parques públicos, playas, entre otros; además, se recomienda en alto nivel dicha actividad puesto a que para las personas adultas no genera tanta complicación, por lo que puedes comenzar a caminar en los momentos que más te guste salir al exterior.

Hacerlo solo puede ayudarnos a despejar la mente de problemas o decaimientos emocionales, pero de igual manera puede ayudarnos si quedamos en dar caminatas con la presencia de amigos.

Las mejores actividades que aportan mayores beneficios para la salud mental

Tanto como la condición física, la salud mental es igual de importante, esa es la razón por la que debemos mantener en nuestro foco las actividades que conlleven a fortalecer la salud emocional y mental.

Comúnmente, conocemos casos donde las personas mayores quedan aisladas y con muy poco contacto social, dicha razón es la que nos motiva a enseñarles las distintas propuestas que existen para que estas situaciones no sucedan.

Ya que de tal manera, estaremos evitando en esas personas que queden por completo en el aislamiento social; podría generar fuertes consecuencias como el deterioro cognitivo así como depresiones.

Lecturas y asistencia a cursos

Comenzando con la lectura, esta actividad es, quizá, la mejor manera de mantener nuestra mente activa y estimulada. Además de que se estará en un constante aprendizaje, puesto que los libros están llenos de cosas por enseñar, la imaginación estará activa porque cuando es algo de nuestro interés hará que nos adentremos en ese mundo, la concentración estará ejercitándose así como la memoria.

En cuanto a los talleres y actividades culturales, ambas son opciones fantásticas para mantener los lazos de amistades. Estableceremos relaciones con demás personas mientras todos hacemos una actividad en común y de interés colectivo.

Viajar y explorar entre las mejores actividades para adultos

Es probable que se traten de las dos opciones que mayor estimulación van a brindarle a nuestra mente, así como fomentarán las relaciones sociales. No hay otra cosa como emprender viajes, bien sean largos o cortos, que aporte beneficios al nivel social, además del bienestar general.

Evidentemente, los viajes como las exploraciones deben figurar en el sustento económico que podamos disponer. Por ello, lo mejor sería que te acerques a agencias de viajes que puedan guiar y proponerte los mejores sitios para conocer.