Las mejores apps para controlar el colesterol

El colesterol

El colesterol es una sustancia grasa natural, presente en todas las células del cuerpo humano y necesaria para el normal funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol es producida en el hígado, aunque también se obtiene por la ingesta de determinados alimentos.

Función del colesterol

El colesterol interviene en la formación de ácidos biliares, vitales para la digestión de las grasas. Además, los rayos solares lo transforman en vitamina D para proteger la piel de agentes químicos y evitar la deshidratación. Por último, decir que a partir deel colesterol se forman ciertas hormonas, como las sexuales o las tiroideas.

Tipos de colesterol

La sangre conduce el colesterol desde el intestino o el hígado hasta los órganos que lo necesitan, uniéndose a partículas llamadas lipoproteínas. Existen dos tipos de lipoproteínas:

• De baja densidad (LDL): Transportan nuevo colesterol desde el hígado a todas la células de nuestro organismo.
• De alta densidad (HDL): Recogen el colesterol no utilizado y lo devuelve al hígado para su almacenamiento o excreción al exterior a través de la bilis.

Según esta interacción podemos hablar de dos tipos de colesterol:

1. Colesterol malo: el colesterol al unirse a la partícula LDL se deposita en la pared de las arterias y forma las placas de ateroma.
2. Colesterol bueno: el colesterol al unirse a la partícula HDL transporta el exceso de colesterol de nuevo al hígado para que sea destruido.

¿Por qué es un factor de riesgo?

Al elevarse los niveles en sangre producen hipercolesterolemia. Está demostrado que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio que aquellas con cifras de 200.

Podéis acceder a mucha más información sobre el colesterol en la web de la Fundación española del colesterol

Apps para controlar el colesterol

El llamado colesterol malo ( LDL) se incrementa al realizar una elevada ingesta de grasas animales, lácteos grasos, huevos, etc. Se acumula en las paredes de las arterias y dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Por eso, si se tiene demasiado alto, el riesgo de enfermedad cardiovascular aumenta.

Para mantener el colesterol LDL en sus niveles óptimos (por debajo de los 100 mg/dL), la dieta adecuada y el ejercicio periódico se convierten en pilares fundamentales. Si ya sufrimos niveles altos de colesterol no hay que deprimirse, sino tomar medidas e intentar controlarlo para tratar de eliminarlo o al menos reducirlo.

Las aplicaciones móviles no han querido quedarse atrás y hoy contamos con muchas herramientas que nos ayudan a controlar los niveles de colesterol

Apps específicas para el control del colesterol

iCholesterol

La app ayuda a establecer una meta para mantener unos niveles saludables de colesterol, así como monitorizar el progreso de su salud cardiovascular.

Seguimiento total de sus niveles de colesterol: El LDL, HDL y triglicéridos

Además, incorpora un control de recordatorios para que no nos olvidemos de tomar la medicación

Stop Colesterol

Actúa como un entrenador personal que ayuda a controlar y gestionar los niveles de colesterol. Diseñada por la nutricionista Nathalie Hutter-Lardeau, cuenta con una biblioteca de alimentos, recetas, estimación del riesgo cardiovascular y registro de valores del paciente:

Cholest Calc

Para personas que toman tratamiento contra el colesterol. Es una calculadora que establece la evolución de los niveles del colesterol en función de la toma de medicación

Apps no específicas donde se trata el colesterol

El círculo de la salud

• Desarrollador: Wake App Health
• Compatibilidad: iOS | Android

Es una app concebida para ayudarte a prevenir la enfermedad cardiovascular, que es, a día de hoy, la causa de mortalidad número uno en el mundo.

Conocerás los seis factores de riesgo que dan lugar a esta enfermedad: colesterol, diabetes, obesidad, tensión arterial alta, consumo de tabaco y falta de ejercicio físico

Calculadoras médicas MIDO

• Desarrollador: Instituto Carlos Slim de la Salud
• Compatibilidad: iOS | Android

Las Calculadoras médicas MIDO son un conjunto de aplicaciones desarrolladas para fomentar el auto cuidado de la salud.

Incluye calculadoras para la obesidad, la enfermedad renal, la diabetes, el colesterol o la hipertensión arterial

Apps para controlar la alimentación

Contador de calorías

• Desarrollador: MyFitnessPal, Inc.
• Compatibilidad: iOS (gratis)| Android (gratis)

Cuenta con la mayor base de datos de alimentos (más de 3 millones) y una rápida gestión en el ingreso de los alimentos, incluso escaneando el código de barras.

La app dispone de dietas sociales con nuestros amigos, ejercicios personalizados (más de 350), calculadora de recetas, así como objetivos personalizados basados en nuestro perfil (edad, género, nivel de actividad).

Además, registra nuestro peso y medidas, visualiza gráficos del progreso y nos ofrece un resumen nutricional diario. ¡Muy recomendable!

FoodMeter

Con la ayuda de FoodMeter puedes saber las cantidades de calorías, cantidades y tipos de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, etc. de cada alimento y tan solo moviendo un dedo por la pantalla.

Una app ideal para deportistas y no deportistas, para enfermos y sanos. En definitiva, para todo aquel que le preocupa lo que come y que quiere seguir una dieta saludable y adecuada a las necesidades de cada uno