Las pruebas de esuferzo en ciclismo (parte II)

PARTE SEGUNDA

Voy a seguir hablando de lo que os puse ayer sobre las pruebas de esufuerzo:

Lo siguiente que se tratará serán los parámetros que , realmente, vamos a utilizar para poder regular las cargas del entrenamieto y nos darán nuestro verdadero estado de fuerza en el momento de la prueba.

POTENCIA MÁXIMA

320 vatios

VO2 MÁXIMO

57,91 ml/kg/min

V02 MÁXIMO

4,17 litros/min

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA

184 lat-min

UMBRAL ANAERÓBICO

162 vatios

POTENCIA (U. ANAERÓBICO)

256 vatios

VO2 máximo (también llamado cosumo máximo de oxígeno y consumo máximo de oxígeno relativo)

Voy a poner el ejemplo de alguien (deportista, evidentemente) que tenga un peso de 72 kg y que tiene los siguientes valores:

-VO2 máximo: 4,17 litros/min.

Es un parámetro importante a la hora de valorar las facultades de un fondista (o deportista de fondo).

Pero, Alejandro... ¿Qué es el Consumo máximo de oxígeno? Pues es sencillo: vamos a definirlo como la cantidad mayor de oxígeno que puede transportar y utilizar nuestro organismo en la unidad de tiempo, que es un minuto.

Pero hay otra cosa que también es muy importante: el VO2 máximo relativo.

LA MEDICIÓN DE LACTATOS

El protocolo de esta prueba de esfuerzo sería diferentes para los lactatos.
Ahora, antes de pasar a explicar los umbrales, quiero poner unos ejemplos: Si alguien lleva 179 pulssaciones, el nivel de lactato es de 7,2. De alguien con 140, es de 2,1.

Ahora, los umbrales son dos:

-Aeróbico: se corresponde de dos milimoles. Cuando vamos debajo de estas pulsaciones, hacemos un trabajo regenerativo y, un poco más de 3 milomoles, el trabajo de resistencia aeróbica.

-Anaeróbico: marca la frontera del mometo en que el ácido láctio deja de reciclarse a la vez que se crea.