las semillas y su importancia en nuestra dieta

5 semillas importantes que no debes dejar de comer  Si te pregunto, cuantas veces a la semana sueles comer semillas, es probable que me digas que casi no las comes, pero tenemos que saber que hay semillas que nos ayudan a prevenir o reducir gran cantidad de enfermedades, pero por desconocimiento muchas veces no aprovechamos su valor nutricional.
Amigos, no nos olvidemos que estas semillas como: la chia, semillas de calabaza, de granada, de cáñamo, de granada, lino, son bajas en calorías y aportan gran cantidad de vitaminas, he ahí la importancia de estas semillas en nuestra dieta. Cómelo en meriendas o incorporándolas a otros alimentos como ensaladas o cereales,  no olvidemos que estas semillas tienen mucha fibra y ayudan a mejorar nuestra digestión. Nota: Si sufres de cálculos o eres propensa a tener alergias, evita comer este tipo de semillas.
Tips 1.-Come estas ricas semillas de forma cruda, no las cocinas o tuestes ya que perderán sus propiedades nutricionales, y sus aceites desaparecerán. 2.-No cometas el error de comer estas semillas cubriéndolas de azúcar, no hagas trampa. 3.-Lo mejor que puedes hacer, es comerlas sin sal. 4.-Puedes comerlas, acompañando ricas ensaladas, en cereales y otras comidas.
las semillas y su importancia en nuestra dieta Semillas de calabaza 1.-Estas semillas son ricas, y ni te imaginas la fuente de proteínas que contiene, si consumes 100 g te aportará 54 % del vapor proteico necesario diariamente.
2.-Semillas de albaricoque Contienen una fuente importante de vitamina B17, te ayudan a prevenir las células cancerígenas  que hoy en día son cada vez mas peligrosas.
3.-Semillas de lino Esta es una de las semillas que mas consumo, contiene mucha fibra, el cual nos ayuda a suprimir incrementos en los niveles de lípidos en sangre después de una comida, y modulan el apetito.Las semillas de linaza además ayudan a reducir el colesterol. el cual siempre hay que cuidar.
4.-Semillas de granada Las granadas o granadilla son una fuente rica en antioxidantes.Ayudan a proteger las células del cuerpo contra los radicales libres, causantes del envejecimiento prematura, asi que hay que comer más granada :).
5.-Semilla de la chía Esta semilla ya te lo había enseñado, pero sabias que contiene 2.5 % más proteínas que los frijoles, además es un buen antioxidante y tiene más hierro que las espinacas.Si tienes dolores articulares, esta semilla te puede ayudar a calmar el dolor y a reducir tu peso.
**** Chia para bajar de peso : Haz clic aquí **** Cuántas calorías necesitas comer por día : Haz clic aquí **** 6 alimentos que te ayudan a quemar más calorías: Haz clic aquí
Gracias por tu visita espero que te haya gustado el post de hoy :)
 Puedes seguirme en : FACEBOOK GOOGLE + o suscribirte al Blog para no perderte ninguna publicación :)
Compártelo:  Facebook Twitter Google+