¿Recordáis los dibujos animados en los que el protagonista, vestido con un pijama a rayas, gorro para dormir (con ponpon incluido) y unas grandes pantuflas (normalmente de color rojo) se tomaba un vaso de leche muy caliente para conciliar el sueño?
Pues va a ser que más que ficción, los personajes de cómic estaban en lo cierto.
Un estudio revela que los cereales y la leche son la combinación perfecta para luchar contra el insomnio, ya que ambos son alimentos ricos en triptófano (aminoácido encargado en nuestro organismo de sintetizar la hormona melatonina, sustancia implicada en la inducción al sueño). Las bebidas vegetales (sobretodo la de avena) también podrían ser una opción válida, ya que su contenido en triptófano no es nada despreciable.
Por el contrario, deben evitarse durante las últimas horas del día frutas ricas en vitamina C como la naranja o el kiwi, bebidas como el té o el café, o carnes rojas y embutidos ricos en tiroxina (un aminoácido precursor de las catelocaminas y dopaminas que son las que nos hacen estar despiertos), es recomendable tomarlos por la mañana.
Siguiendo estas afirmaciones, un vaso de leche caliente con cacao y algunas galletas, puede ser mejor receta para combatir el insomnio, así como para aquellas personas a las que les cuesta conciliar el sueño.
En definitiva, tomar el remedio casero de toda la vida antes de ir a dormir parece que sigue siendo una de las fórmulas naturales más efectivas para tener unos dulces sueños… (A pesar de que la leche de vaca está pasando por unos malos momentos en cuanto popularidad).
Besos desde mi blog!!!
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