La ansiedad y el miedo son sentimientos y emociones que nos bloquean y limitan nuestra vida personal, social y profesional. Este libro intenta cómo hacer frente a esos miedos y nos da los pasos necesarios para superarlo. Lo fundamental de esta obra es que intenta que el lector, a través de los tests y otras herramientas, determine cuáles son sus miedos y comprenda su propia ansiedad.
Su autor es Pedro Moreno, doctor en psicología y psicólogo especialista en psicología clínica. Es autor de libros de autoayuda sobre ansiedad. Para saber más sobre el autor y sus publicaciones podéis acceder a su página web: http://www.clinicamoreno.com/ .
Título: Superar la ansiedad y el miedo
Autor: Pedro Moreno
Editorial: Desclée De Brouwer (Bilbao)
Páginas: 236
ISBN: 978-84-330-1665-2
El libro está compuesto por doce capítulos englobados en cinco pasos necesarios para acercarnos a comprender nuestra ansiedad.
Antes de los capítulos, aparece una nota del autor, agradecimientos, el prólogo y la introducción. Seguidamente aparecen los distintos capítulos, que comparto a continuación.
Paso 1º. Comprender la ansiedad.
Capítulo 1. Cuando la ansiedad es un trastorno.
Capítulo 2. El mecanismo de la ansiedad.
Capítulo 3. Química emocional.
Paso 2º. Comprender tu caso particular.
Capítulo 4. Identificar tu ansiedad (1ª parte)
Capítulo 5. Identificar tu ansiedad (2ª parte)
Paso 3º. Lograr la relajación física.
Capítulo 6. Relajación muscular.
Capítulo 7. Técnicas de relajación.
Paso 4º. Lograr la relajación mental.
Capítulo 8. Solucionar problemas con eficacia.
Capítulo 9. Pensar con claridad
Capítulo 10. Valorarnos en lo que somos (o más).
Paso 5º Lograr la relajación conductual
Capítulo 11. Ser asertivo
Capítulo 12. Hacer frente a nuestros temores.
Finaliza con un epílogo sobre cómo mantener los logros y la bibliografía. En dicho epílogo el autor nos dice " Si esta obra ha contribuido a que conozcas mejor los trastornos de ansiedad, habrá merecido la pena trabajar en ella. Si además te ha ayudado a superara la ansiedad, el mérito es tuyo en primer lugar. Llevar a la práctica las técnicas presentadas tienen una dificultad considerable y son muchas las dudas que pueden surgir en su aplicación. También son muchos los problemas que pueden estar enmascarando o distorsionando el problema principal. Por esto es tan importante un buen diagnóstico psicológico, para determinar claramente y sin ambigüedades el origen del problema y las líneas de intervención más eficaces en un caso dado."
Aprovecho esta entrada para felicitaros las fiestas, que las disfrutéis en compañía de quienes más os hacen felices y que este nuevo año venga cargado de proyectos y de crecimiento personal.
Feliz 2012...