Estamos haciendo una inmersión profunda en el mundo de los probióticos y lo que usted debe saber acerca de los probióticos para que pueda empezar a cosechar los beneficios de estos microorganismos hoy!
Los probióticos tienen el potencial de mejorar tu salud digestiva, cardiovascular, inmunológica y mental, así como tu metabolismo y tu piel. Casi suena demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Afortunadamente para nosotros, hay investigaciones que lo prueban.
Añadir probióticos a tu rutina puede ser una forma increíble de mejorar tu salud y bienestar. Pero antes de hacerlo, es importante saber el quién, qué, dónde, cuándo y por qué.
¿Debería tomar un probiótico? ¿Cómo sé si está funcionando? ¿Hay alguna indicación para no tomar probióticos? ¡Aquí lo discutiremos todo!
¿Qué son los probióticos?
La Asociación Científica Internacional de Probióticos y Prebióticos define los probióticos como microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped. Ahora discutamos lo que eso significa.
Para nuestros propósitos, el huésped es usted o yo – el humano que toma o consume los probióticos.
Los probióticos hacen su magia en el colon. Para que sean efectivos, deben pasar primero por el estómago y luego por el intestino delgado antes de llegar al lugar deseado.
También tenemos que asegurarnos de que estamos consumiendo el probiótico en cantidades adecuadas. Cada cepa debe ser estudiada en relación a su efectividad de dosis.
Probióticos, Prebióticos y Sinbióticos
Cuando se habla de probióticos, es importante entender también los prebióticos y los simbióticos. En términos simples, los prebióticos esencialmente alimentan los microbios en tu intestino. Son los componentes no digeribles de los alimentos que ayudan a los microorganismos deseables a crecer y prosperar.
Algunos ejemplos de prebióticos incluyen la inulina, los fructooligosacáridos (FOS), los galactooligosacáridos (GOS), el betaglucano, la oligofructosa, los xiloligosacáridos (XOS) y más. Se pueden encontrar en frutas y verduras fibrosas como espárragos, plátanos, avena, cebollas y manzanas, así como en muchas otras.
Por otro lado, los simbióticos, como el Daily Synbiotic de Seed, son simplemente productos que contienen una combinación de probióticos y prebióticos todo en uno.
Cómo interpretar los nombres de los probióticos
Antes de que realmente lleguemos a los detalles, necesitamos saber a qué nos referimos exactamente cuando descomponemos los componentes de los probióticos. Hay tres partes en cada probiótico, primero viene el género, seguido por la especie y luego la cepa.
Por ejemplo, dentro del probiótico Lactobacillus plantarum SD-LPLDL-UK, Lactobacillus es el género, plantarum es la especie y SD-LPLDL-UK es la cepa.
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