El yoga no trabaja sólo la flexibilidad, y no tenemos que aceptar sus pretensiones espirituales acríticamente a aprender de ella y aplicar esas lecciones en nuestra propia formación.
Lo que el yoga puede enseñar a todos los que lo practican
El yoga tiene cosas que enseñarnos acerca de las actitudes hacia el rendimiento, los logros y de nosotros mismos, así como lecciones prácticas sobre la calidad del movimiento y los patrones. El valor de lo que el yoga tiene que enseñar a nosotros no es acerca de cómo se puede hacer que parezca, pero no está directamente relacionado con las enseñanzas espirituales del yoga tampoco.
El valor espiritual del Yoga
El yoga se asocia generalmente con la religión hindú. Pero hay formas de yoga que no son nada que ver con el hinduismo: los sijs practican una forma de yoga que es específica a su tradición religiosa. Métodos de entrenamiento como el yoga, incluyendo Qigong y el programa de entrenamiento en tierra de Silat aparecen en muchas culturas diferentes de todo el mundo. Y la corriente principal del yoga de la India es anterior a la religión hindú de todos modos. Así que si usted encuentra que el yoga parece ayudarle a sentirse más tranquilo, más “centrado” o más relajado y confiado, probablemente lo hace. Eso no significa que tenga que dar crédito a una tradición religiosa o espiritual en particular.
Actuación
¿Cómo sabes si hoy fue un buen día para usted en el gimnasio? Datos objetivos. Miras lo que has levantado, las repeticiones, series, y entonces usted saca sus propias conclusiones. Ciertamente no estoy denigrando en ideas como la sobrecarga progresiva, la planificación de su formación y llevar un diario un entrenamiento. Son esenciales para el progreso. Pero pueden ayudar a inculcar una mentalidad que es gradualmente destructiva, que ve a las personas que persiguen los RP y mirando para golpear las normas simplemente porque sienten que deberían o deben hacerlo.
Por el contrario los practicantes de yoga se dejan guiar por su experiencia en el punto de rendimiento.
Muchos maestros de yoga aconsejan a sus estudiantes a utilizar la respiración como una guía, lo que sugiere que si su respiración es irregular o tensa, estaran empujando demasiado duro para el rendimiento. Eso no es, obviamente, aplicable a, por ejemplo, el entrenamiento de velocidad. Pero el principio de dejar que cada sesión se guiará en cierta medida por cómo se siente es en realidad. Y si bien es fácil descartar cuando se trata de profesores de yoga sensiblero, cuando se trata de los entrenadores de pesas como Dan John, es difícil de ignorar.
¿Qué podemos aprender todos del Yoga?
Perfección
El profesor de Yoga Esther Eckhart dice una de las formas estándar para las personas que sabotean su propia práctica es tratando de hacer difícil entrar en la “forma correcta” para una pose. La visualización de las posturas de yoga como una forma que tiene que forzarse es el camino equivocado para verlos. Al igual que cada culturista sabe que el bar no importa (es sólo una herramienta), por lo que el practicante de yoga debe saber que la postura no es importante; sino que es el patrón de la contracción y la inhibición que cuenta. Sin embargo se entrena, y así se puede aprender de esto.
La tendencia a querer que todo sea “correcto” o “perfecto” (y sobre todo para que se vea perfecto) es algo que todos tenemos que tener en cuenta en nuestra formación.
Hay otras formas válidas de determinar cómo debemos mover y lo que debemos hacer, que no son visuales y no son perfeccionista. ¿Cómo se sabe cuando su forma de cuclillas es la correcta? Cuando se siente cómoda y estable y que está levantando con problemas ortopédicos, o cuando “parece perfecto”. Yo sé con cuál me quedaría – y las mejores mentes en el negocio, incluyendo Mike Reinolds, ex-rojas entrenador de fuerza Medias, quien señala que, dadas las diferencias anatómicas que pueden existir en las caderas de las personas, así como su historial de lesiones y otra factores, por lo que todo el mundo en cuclillas el mismo no tiene sentido. En lugar de “sentir” las señales se deben utilizar para llegar a una forma de cuclillas donde se puede obtener los resultados que desea sin hacerse daño a si mismo – sólo lo que un profesor de yoga recomendaría.
Patrones
A la luz de mis comentarios sobre los peligros del perfeccionismo esto va a sonar un poco inconexo, pero tengan paciencia conmigo: una de las grandes contribuciones de yoga tiene para ofrecernos, si hacemos yoga o no, es el énfasis que pone en el patrón. En una sesión de yoga hay relajación y recuperación, reestabilización y reflexión integrado en las estructuras de clase. Pero también hay un énfasis en el patrón. En el desarrollo de la calidad del movimiento y la mejora de habilidad para hacer movimientos pequeños y granulares. El enfoque en los aspectos meditativos aporta pequeñas ayudas de mejoras de yoga, alentando a los practicantes a estar “presente”, ya que, obviamente, no puede concentrarse. Es una contradicción en los términos. Pero el foco en lo que está sucediendo en el interior a medida que avanzamos, en la construcción de mejores patrones en lugar de hacer que cada sesión se centró en un objetivo externo, es realmente muy importante y eficaz. Se paga a través de esfuerzos atléticos.
Compasión
Bien, ahora que realmente estamos entrando en territorio sentimental. Pero eso no quiere decir que esto no vale la pena. ¿Cómo tratamos a las lesiones, quejas y problemas leves determina cómo van a crecer? Los tratan mal y van a ir de una lesión por sobreuso que despide a un grande, a la hospitalización.
Uno de los problemas con la actitud rendimiento primero a la formación es que la mayoría de nosotros no necesita realmente en el gimnasio o en el campo de actuación. No todo lo que mucho. Es posible que desee, y eso está bien, pero en realidad no lo necesitan. Lo que la mayoría de nosotros necesitamos es un programa generalizado de aptitud física para vernos activos y saludables en la vejez, no haciendo 1,000 sentadillas. Pero el otro problema con el rendimiento es más profundo. Nos centramos en el rendimiento a expensas de lo que realiza: nosotros. Vemos el cuerpo, todo el auto, como empleado dispuestos de que rendimiento deberá extraerse mediante amenazas y halagos. La tradición del yoga sugiere que aprendamos a tratar a nosotros mismos y nuestros cuerpos, así como otras personas, con la compasión. Eso no es un sabor de té de hierbas, y no hay razón por la que los hippies egoístas deben tener el monopolio de la buena idea porque se enteraron de ella primero.
El tratamiento de usted mismo con compasión podría incluir no enojarse con usted mismo cuando usted no consigue sus objetivos.
Mira las cosas de una manera diferente: felicitarse por sus éxitos, y buscar pequeños pasos hacia su meta. Todos sabemos que esto es cierto: si entrabas en un gimnasio, agarró una barra con cientos de libras en él, no podía levantarla y dijo: “esto del gimnasio no es para mí, no puedo hacerlo“. La gente piensa que le falta el punto. Pero de una manera que todos podamos ser así. Cuando nos enojamos que no podemos hacer hoy lo que podríamos durar semanas, o no estamos haciendo las ganancias o cuando usted tiene una sesión en la que los niveles de calentamiento y usted piensa que podría tener para ir a casa temprano, es importante ser compasivo contigo mismo.
El Yoga actual
Bueno el yoga, así enseñó, puede ayudarle a sentirse mejor y mejorar el rendimiento deportivo. Pero usted no tiene que ir cerca de una asana a aprender estas lecciones que se pueden aplicar a la formación de nadie.
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