Los 11 hábitos cotidianos que dañan el cerebro

Protege tu cerebro evitando estas malas costumbres

MUNDO.- El cerebro humano es el centro del sistema nervioso, es un órgano muy complejo y realiza complejas e importantes funciones. Encerrado en el cráneo, tiene la misma estructura general que los cerebros de otros mamíferos, pero es más de tres veces mayor que el cerebro de otros mamíferos con un tamaño corporal equivalente. 
La mayor parte la constituye la corteza cerebral, una capa de tejido neuronal plegado que cubre la superficie del prosencéfalo. Especialmente amplios son los lóbulos frontales, que están asociados con funciones ejecutivas, tales como el autocontrol, la planificación, el razonamiento y el pensamiento abstracto. La parte del cerebro asociada a la visión está también muy agrandada en los seres humanos.
El cerebro humano realiza una gran cantidad de funciones, de manera general se puede afirmar que se encarga tanto de regular y mantener las funciones del cuerpo como de ser el órgano donde reside la mente y la conciencia del individuo.
Por tanto, queda más que claro la necesidad de protegerlo y mantenerlo a salvo de todo daño, por muy inconsciente que este pueda resultar.
En relación a esto, os traemos 11 recomendaciones elaboradas por el Sindicato Médico del Uruguay (SMU), organismo que divulgo un estudio que incluye información de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y en la que los hábitos cotidianos que pueden afectar al cerebro y por tanto al rendimiento.

1. No desayunar: no ingerir una buena alimentación al comenzar el día reduce el azúcar y las proteínas, que son nutrientes necesarios para las primeras horas del día.

2. Cubrirse la cabeza para dormir: taparse la cabeza al dormir, por ejemplo con una almohada, aumenta la concentración de dióxido de carbono en el cerebro. 

3. Alto consumo de azúcares: esto interrumpe la absorción de proteínas y si el cuerpo no consume los nutrientes correctamente, se ve afectado el desarrollo del cerebro.

4. Falta de actividad física: el ejercicio ayuda a mantener saludable y con buen funcionamiento no sólo al cuerpo, también al cerebro. Puede cambiar su estructura y funcionamiento. 

5. Dormir poco: esto es porque el sueño aumenta la reproducción de células que participan en la formación de mielina, un material aislante en las proyecciones de las células nerviosas dentro del cerebro. 

6. Forzar al cerebro durante una enfermedad: trabajar o estudiar mucho cuando uno está enfermo es dañino, provoca disminución en la eficacia del cerebro a largo plazo. 

7. Fumar: el hábito afecta a toda la salud, pero además la exposición al cigarro en lugares cerrados por más de una hora tiene efectos en el sistema nervioso central. 

8. Abusar de alimentos: según se informa, luego de permanecer un tiempo a dieta se activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.

9. Ser solitario: la corteza prefrontal sobre los ojos es más grande cuanto aumenta el número de amigos. 

10. Medio ambientes contaminados: si el cerebro está mucho tiempo en lugares contaminados, disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro y habrá una deficiencia en el órgano.

11. Reacciones violentas y estrés: causan endurecimiento de las arterias del cerebro. Si se fortifican, la capacidad mental disminuye.