Tal y como venimo hablando en artículos anteriores, la nutrición en el cicloturismo juega un papel fundamental en los resultados, por ello llevar una dieta saludable con alimentos con los que nombraremos hoy, formarán parte de la clave para realizar todo tipo de rutas y salidas al mejor nivel.
En primer lugar, los frutos del bosque suponen un alimento muy rico en antioxidantes que combaten el envejecimiento de las células y neutraliza los efectos de los radicales generados por el organismo cuando convertismo el oxígeno en energía, lo que nos permite rodar con un mejor rendimiento. La forma más cómoda de tomarlo es como un batido.
Otro alimento muy nutritivo y en este caso rico en proteínas es el salmón que además apenas contiene grasa y disminuye el colesterol y los triglicéridos a la vez que mejor el sistema cardiovascular por lo que son aspectos fundamentales tener en buen estado para practicar cicloturismo.
La pasta tampoco puede faltar en nuestra dieta ya qe los carbohidratos son los responsables de proporcionar la energía necesaria a los músculos, sobre todo, en marchas de larga duración.
Por otra parte, los pimientos rojos son una fuente de vitamina C muy nutrivios que podemos incorporar a cualquier bocadillo de forma fácil y rica.
Y por último, los boniatos, llenos de hidratos de carbono nos ayudan a mantener la energía sobre la bicicleta, además de ser un antioxidante antural que protene los músculos.
todos estos alimentos deben ser incorporados tanto los días que salimos con nuestra bicicleta como el resto de la semana, para ir poco a poco preparando nuestro organismo de la forma correcta.
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