Los 5 mejores beneficios para la salud de los pomelos

Cuando se trata de cítricos, naranjas y limones son las más populares. Pero hay otra fruta que a menudo se subestima. El pomelo es una fruta cítrica que tiene algunos beneficios para la salud de gran alcance.De hecho, la toronja es conocida como la "fruta del paraíso", debido a su singular que promueven la salud, así como propiedades que previenen enfermedades.Refrescantes y deliciosos, toronjas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante . También contienen vitamina A, potasio, ácido fólico, tiamina, vitamina B6, calcio, hierro, cobre, fósforo y magnesio, así como varios fitonutrientes y flavonoides.Esta fruta también es muy baja en calorías.Los frutos son el tipo de fuente inagotable de nutrición que pueden beneficiar a su cuerpo de muchas maneras.Aquí están los 5 principales beneficios para la salud de los pomelos.

Pérdida de Peso 1. Ayudas

Naturalmente lleno de vitamina C, fibra y agua, toronjas son buenas para las personas que intentan perder peso . El contenido de vitamina C mejora la función de su sistema metabólico y también regula el metabolismo de las grasas, ayudando así a la quema de grasa.El contenido de fibra y el agua de los frutos que incluso ayuda a reducir la sensación de hambre. Esta fruta también puede ayudar a absorber y reducir el almidón y el azúcar en el cuerpo.Un estudio de 2006 publicado en el Journal of Medicinal Food informa que la mitad de un pomelo fresco comido antes de las comidas se asoció con una pérdida de peso significativa. En los pacientes con síndrome metabólico, el efecto también se observó con los productos de toronja.Un estudio de 2011 publicado en Nutrición y Metabolismo encontró que disfrutar de un aperitivo antes de la comida de pomelo, zumo de pomelo o el agua es una estrategia de pérdida de peso eficaz para los adultos obesos.En su dieta de pérdida de peso, no se olvide de incluir un vaso de zumo de pomelo o la mitad de un pomelo fresco antes de las comidas.

2. Estabiliza azúcar en la sangre

La Asociación Americana de Diabetes recomienda pomelo para las personas que sufren de diabetes. Este alimento de bajo índice glucémico no causa un aumento en el azúcar en la sangre después de su consumo.El flavonoide conocido como naringenina en los pomelos aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y también ayuda a mantener un peso corporal saludable.Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Cardiovascular África reveló que la toronja, en virtud de su rico contenido en flavonoides, es beneficioso en el tratamiento de enfermedades degenerativas como la diabetes y los trastornos cardiovasculares.Las personas diabéticas deben incluir la mitad de una toronja grande diariamente en su dieta para ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre.Nota: La toronja no es adecuado para las personas que toman ciertos medicamentos como las estatinas y los bloqueadores de los canales de calcio.

3. Protege Contra el Cáncer

Pomelo ayuda a reducir el riesgo de cánceres de estómago, colon, vejiga, mama y el esófago.La rica propiedad antioxidante de los frutos que combate los radicales libres, sustancias nocivas que causan daño a las células en el cuerpo y son en última instancia responsables de enfermedades mortales como el cáncer.Un estudio de 2006 publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry encontró ADN dañado pomelos ayudan a reparar en las células de cáncer de próstata humano. Naringenina estimula la reparación del ADN en estas células de cáncer y protege el cuerpo de desarrollar cáncer.Otro estudio publicado en la carcinogénesis en 2006 sugiere que el consumo de toronja o limonina puede ayudar a suprimir el desarrollo del cáncer de colon . Los compuestos de cítricos aislado naringina y limonina protegerían contra focos de criptas aberrantes azoximetano inducida por la supresión de la proliferación y la elevación de la apoptosis a través de actividades anti-inflamatorias.

4. Reduce el riesgo de cálculos renales

Al beber el jugo de toronja al día, puede incluso reducir el riesgo de cálculos renales de oxalato de calcio.La alta cantidad de ácido cítrico en pomelos ayudas para disuadir la formación de cálculos e incluso ayuda a romper las pequeñas piedras que se están formando. El ácido cítrico hace que la orina menos favorable para la formación de cálculos.Un estudio de 2003 publicado en el British Journal of Nutrition encontró que las mujeres que bebían ½ a 1 litro de pomelo, manzana o jugo de naranja al día, aumentó su valor de pH urinario y la excreción de ácido cítrico. Esto a su vez reduce el riesgo de formación de cálculos de oxalato de calcio.No sólo los cálculos renales, toronjas son buenas para la salud general del riñón. Un estudio publicado en PLoS ONE en 2011 informa que la aglicona de flavonoide abundante, naringenina, posee efectos hipolipemiantes y anti-inflamatorios. Esto ayuda en el tratamiento de la dislipidemia, diabetes y la infección por virus de la hepatitis C.

5. Protege la salud del corazón

Al ser rica en vitamina C, pomelos son incluso bueno para la salud del corazón.Un estudio de 2015 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que aquellos que comían más frutas y vegetales tenían un riesgo 15 por ciento menor de desarrollar enfermedades del corazón. Los que tienen los más altos niveles de vitamina C en su plasma sanguíneo tenían incluso tasas más reducidas de las enfermedades del corazón.El alto contenido de potasio en pomelos funciona como un vasodilatador, lo que significa que ayuda a los vasos sanguíneos y arterias relajarse. Esto a su vez reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares .Un estudio de 2012 publicado en Stroke: Journal of the American Heart Association informa que el consumo de mayores cantidades de un compuesto en los cítricos, especialmente naranjas y pomelos, puede reducir el riesgo de ictus isquémico.De hecho, las mujeres que consumían grandes cantidades de pomelo tenían un riesgo 19 por ciento menor de accidente cerebrovascular isquémico en comparación con las mujeres que consumían la menor cantidad.