Los 5 mejores suplementos para running

Los suplementos para running es algo que está presente en cualquier medio, o en cualquier conversación antes de una carrera. Los corredores que tienen un plan de entrenamiento para conseguir sus objetivos o metas suelen llevar una nutrición deportiva. Una nutrición deportiva con una alimentación correcta y equilibrada no siempre es suficiente. A medidas que, los ritmos de entrenamientos son más exigentes, es cuando más necesitamos tirar de estos suplementos para running.

¿Qué suplementos para running tomar?

Con suplementos para running, no nos queremos referir a que hay que doparse para correr más. Sino tomar suplemento energético para correr más tiempo y mejor. Los beneficios que conseguiremos con la suplementación a nuestra nutrición deportiva serán los siguientes:

• Aumento de la energía y de la resistencia.
• Mejorar nuestro rendimiento deportivo.
• Tiempo de recuperación más rápido.
• Reducción del dolor muscular y de la inflamación.
• Mejor estructura osea y articular.
• Mejor salud en general.

#1 Carbohidratos: suplemento para correr una maratón o una ultra trail.

Gasolina para nuestro cuerpo. Este suplemento nos ayudará a mantener nuestras reservas de energía en niveles adecuados. Ayudará a mantener concentraciones elevadas de glucógeno muscular. También ayudará a recuperar los carbohidratos empleados durante nuestras carreras. Es un suplemento muy usado en todos los deportes (incluido el futbol). Se presenta en diferentes formatos: polvo, líquido o gel. Es muy usado como suplementos para corredores de montaña o trail running. Aunque en general, lo usan corredores de tiradas largas o en deportes de resistencia.

¿Dónde comprar los carbohidratos?

En cualquier sitio lo venden. En grandes almacenes, en herboristerías, en tiendas especiliazadas, en tiendas online. Recomiendo siempre que os asesoren profesionales y digan cual y donde comprarlo. Os pongo enlace para que vean cual comprar:

En Google Shopping, lo vemos a partir de 23€: Google Shopping.

#2 Cafeina: suplemento energético para correr.

La cafeína es un suplemento efectivo para los corredores, debido a los beneficios que aportan. Por eso, son muchos los corredores que se toman varias tazas de cafés antes de una carrera. Entre ellos podemos enumerar:

• una menor percepción del esfuerzo, lo que permite al corredor soportar entrenamientos y/o carreras más intensas.
• disminuye la fatiga y el esfuerzo, aumenta el rendimiento en actividades aeróbicas y anaeróbicas.
• ayuda a una recuperación más rápida después de entrenamientos o competiciones largas.

¿Dónde comprar la cafeína?

En cualquier sitio lo venden. En grandes almacenes, en herboristerías, en tiendas especiliazadas, en tiendas online. Recomiendo siempre que os asesoren profesionales y digan cual y donde comprarlo. El formato que se suele presentar es en cápsulas. Cuidado con el exceso de cafeína, puede dañar la salud. Os pongo enlace para que vean cual comprar:

#3 Proteinas: suplemento para tus músculos.

La proteína es un suplemento muy visto en el mundo de los gimnasios y/o fitness. Posiblemente de los suplementos más usado. La proteína de suero puro, es una proteína derivada de los productos lácteos (aunque también las hay de origen vegetal). La proteína es usada por los corredores fundamentalmente por su capacidad para acelerar la recuperación muscular, regenerando y reparando los tejidos musculares implicados en nuestros entrenamientos o carreras. Nos ayudará a mantener o aumentar nuestra masa muscular. Su formato es en polvo y se presenta en diferentes tamaños según su uso.

¿Dónde comprar la proteina?

Al igual que los anteriores, en cualquier sitio lo venden. En grandes almacenes, en herboristerías, en tiendas especiliazadas, en tiendas online. Recomiendo siempre que os asesoren profesionales y digan cual y donde comprarlo. Os pongo enlace para que vean cual comprar:

#4 BCAAs: aminoácidos para tus músculos.

Los BCAAs son aminoácidos de cadena ramificada que consisten en tres aminoácidos esenciales: Leucina, Isoleucina y Valina que el organismo no puede sintetizar de manera endógena y, por lo tanto, deben ser aportados por la dieta.Los BCAAs llevan a cabo varias funciones en el organismo, entre ellas proporcionar energía al músculo en situaciones de ejercicio intenso, favorecer la síntesis proteica y detener el efecto catabólico(destructor) muscular de ejercicio intenso. El formato en el que más se presenta es en cápsulas, aunque también lo encontramos en polvo y líquido.

¿Dónde comprar los BCAAs?

Como dijimos anteriormente, en cualquier sitio lo venden. En grandes almacenes, en herboristerías, en tiendas especiliazadas, en tiendas online. Recomiendo siempre que os asesoren profesionales y digan cual y donde comprarlo. Os pongo enlace para que vean cual comprar:

#5 Multivitaminas: mejor complejo vitamínico para deportistas.

Los multivitamínicos es lo más conocido por los corredores, lo que vemos muy a menudo en televisión. Son suplementos dirigidos a facilitar la mayoría de las vitaminas y minerales más importantes que son necesarios para nuestra salud en general. La finalidad de tomarse un complejo vitamínico para deportistas, es la de suplir las posibles carencias nutricionales de la dieta, que a diferencia de otra persona, que tienen menores exigencias energéticas y nutricionales. El formato en el que más se presenta es en cápsulas, aunque también lo encontramos en polvo y pastillas efervescentes.

¿Dónde comprar las Multivitaminas?

Como dijimos anteriormente, en cualquier sitio lo venden. En grandes almacenes, en herboristerías, en tiendas especiliazadas, en tiendas online. Recomiendo siempre que os asesoren profesionales y digan cual y donde comprarlo. Os pongo enlace para que vean cual comprar:

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