Los Antioxidantes no mejoran los Dolores Musculares

Recientemente una revisión Cochrane publicada en The Conversationque incluyó 50 estudios, analizaron el vínculo entre el uso de antioxidantes y el dolor muscular y se descubrió que no hay evidencia sólida de que los antioxidantes funcionen. La revisión comparó la administración de suplementos de altas dosis de antioxidantes (vitaminas, jugos., extracto de té negro y otro) con un placebo. Aunque encontraron que los antioxidantes puede reducir ligeramente el dolor muscular en los primeros tres días después del ejercicio, estas reducciones fueron tan pequeñas, que era poco probable que hagan ninguna diferencia en absoluto. Además descubrieron que algunas personas que tomaron antioxidantes experimentaron problemas gastrointestinales, como diarrea, indigestión e hinchazón. La complementación crónica con antioxidantes puede ser contraproducente, ya que se ha demostrado que los suplementos antioxidantes retrasan la curación y la recuperación después del ejercicio , obstaculizar las adaptaciones al entrenamiento e incluso aumentar la mortalidad. Tomando todo esto en consideración, la recomendación es no usar los suplementos antioxidantes y en su lugar, solo intente moverse más, haga ejercicio regularmente y coma una dieta balanceada que incluya al menos cinco o más porciones de frutas y verduras, porque, al menos por ahora, no existe una solución rápida para aliviar el dolor muscular después del ejercicio.