Los beneficios de caminar para tu salud

Caminar, en el ser humano, es uno de los principales modos de transporte y forma parte de los modos denominados «agotador», «suave» o «activo», con la bicicleta, el scooter o el patinaje sobre ruedas, por oposición a los modos de transporte motorizados a veces denominados «pasivos». Pero también es una actividad física beneficiosa para nuestra salud y nuestro cuerpo, explicaciones.

Caminar es una buena alternativa para quienes no practican deporte a diario. De hecho, caminar es una actividad física que realizamos desde pequeños y que requiere poco esfuerzo físico, pero que resulta muy beneficioso para nuestra salud.

Reconsidere caminar como un deporte por derecho propio

Caminar es una actividad que ayuda a adelgazar, activar la circulación sanguínea y reducir la aparición de varices. Además de estos aspectos, caminar también ayuda a tonificar los músculos de las piernas, también reduce el riesgo de hipertensión, previene la diabetes y ayuda a combatir el colesterol. Caminar se considera una disciplina cardiovascular, que mejora el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

¿Sueñas con volver al deporte, pero tienes poco tiempo? Piense en «caminar». Es la alternativa ideal para cualquier persona que quiera tonificar su cuerpo.

Sí, pero ¿cuándo? Podemos hacer caminatas solo debes concentrarte en caminar de en auto u otro medio de transporte o si tienes que ir a un lugar que este cerca a tu casa. Por un lado, le permitirá ahorrar dinero y limitará el impacto sobre el medio ambiente. Por otro lado, tu cuerpo te lo agradecerá y te sentirás mucho mejor después de una caminata de 30 minutos.

Caminar descalzo sobre la hierba o la arena fortalece todos los músculos del arco del pie. De hecho, estos músculos ya no funcionan normalmente debido al uso de zapatos, caminar descalzo promoverá el equilibrio de su cuerpo.

No es necesario ser un gran atleta para mantenerse en forma

Para que caminar sea eficaz, la actividad debe mantenerse duplicando su ritmo habitual. El cuerpo trabaja entre el 60 y el 70% de la potencia de su corazón y utiliza sus recursos para encontrar la energía necesaria para el esfuerzo.

Incluso una mínima actividad deportiva ayudaría a mantenerse en forma. Con media hora por día, durante 4 o 5 días de la semana estarían perfecto.

De manera más general, ya sea caminando, haciendo bricolaje, jardinería o haciendo sus viajes en bicicleta puede ser suficiente. Según un estudio estadounidense realizado en más de 6.000 adultos, las secuencias deportivas cortas de menos de diez minutos puestas de punta a punta equivaldrían a largas sesiones de ejercicios deportivos.

Y como dice el refrán, no tiene sentido correr, ¡tienes que empezar a tiempo!