¿Cuáles son los efectos beneficiosos del boxeo sobre el cuerpo y la salud? La siguiente herramienta le permite descubrir las muchas ventajas del boxeo. De esta manera, usted podrá ver si este deporte cumple con sus expectativas y objetivos personales.
El boxeo ha sufrido durante mucho tiempo la imagen reductora de un deporte violento, incluso bárbaro. Un deporte brutal que sólo se practica en habitaciones húmedas y oscuras, entre hombres hiper-musculares dispuestos a morir en el ring. Afortunadamente, la imagen del boxeo (como la del deporte en general) ha evolucionado. El público en general está descubriendo poco a poco que este deporte de lucha es una actividad muy técnica pero accesible a todos, lo que puede dar lugar a impresionantes beneficios físicos.
Top 4 de los beneficios del boxeo!
El boxeo es un deporte dinámico que tiene ventajas para la salud física y mental. Este deporte de lucha lo permite todo el mundo:
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El boxeo mejora el estado cardiovascular, la resistencia y la respiración
El boxeo regular fortalece el corazón y la capacidad cardiovascular. El boxeo, por lo tanto, trabaja la respiración, la respiración y permite al boxeador ganar resistencia. -
El boxeo desarrolla los reflejos, la agilidad y la coordinación
El boxeo es un deporte que ayuda a estar más alerta, ágil y rápido para que no te agarre el oponente y te golpee. El boxeador también trabaja en la precisión y coordinación de sus movimientos para una mejor movilidad en el espacio. -
El boxeo trabaja los músculos y tonifica el cuerpo.
El boxeo regular ayuda a fortalecer tu cuerpo. Los brazos y las piernas siguen siendo las principales áreas tonificadas durante el ejercicio. -
El boxeo ayuda a aliviar el estrés y a mejorar la autoestima
El boxeo le permite ir más allá de sus capacidades y empujarse a sí mismo a sus límites. Durante el entrenamiento, le ayuda a sentirse mejor y promueve la confianza y el autocontrol.
Un deporte completo
Practicando el boxeo regularmente, su cuerpo se fortalecerá y tonificará como un todo. Trapecio, deltoides, bíceps, tríceps, músculos abdominales, músculos profundos y espalda... todos los músculos de la parte superior del cuerpo para golpear y esquivar.
Sus piernas también entran en juego para moverse, patear y patear (excepto en inglés). Su trabajo es esencial para evitar a tu oponente, real o imaginario. Sus pantorrillas, cuádriceps, tendones de la corva, caderas y nalgas trabajan juntos para ayudarle a ser móvil y añadir energía a sus puñetazos. Además, usted desarrolla reflejos en las manos, los pies y los sentidos que son más agudos.
Finalmente, el boxeo te permite gastar muchas calorías y por lo tanto refinarte. Usted pierde grasa rápidamente, mientras que gana músculo, fuerza y flexibilidad. Usted también aumenta su resistencia diez veces, mejora su coordinación y propriocepción.
Beneficios psicológicos
Por supuesto, el boxeo es una actividad física que puede ayudarle a mantenerse en forma, pero también tiene beneficios psicológicos.
En primer lugar, te permite desahogarte. Después de un largo día, el boxeo te libera de la tensión. Esta disciplina es única en el sentido de que nos permite dar forma a un cuerpo tanto como a un espíritu de lucha. Concentración, control del estrés, superación.... Muchos son los beneficios psicológicos que se le atribuyen a este deporte, considerado como una especie de terapia.
Los elementos técnicos del boxeo ayudan a desarrollar la disciplina y la concentración, otros aspectos que pueden ayudar a aliviar la mente. Sin mencionar la estimulación de la producción de endorfina, la hormona del placer secretada durante el esfuerzo físico. Practicando el boxeo, la producción de endorfinas puede multiplicarse por cinco en comparación con la cantidad normal......
Finalmente, el boxeo te permite darte cuenta de que tienes una cierta fuerza que puedes controlar y aumentar. Es una enorme palanca psicológica que te permite ganar confianza y autoconfianza.
¿Cuáles son las desventajas del boxeo?
Más allá de sus muchos beneficios, el boxeo sigue siendo un deporte de lucha. Golpes, golpes, por supuesto que hay que esperar golpear, ser golpeado y limpiar algunos moretones y lesiones. Las contraindicaciones del boxeo son las de un deporte intenso clásico. No se recomienda el boxeo si usted tiene problemas cardíacos o problemas de visión. En cualquier caso, no dude en consultar a su médico si tiene alguna duda.
¿Qué es el boxeo? ¿Cuál es la diferencia entre los tipos de boxeo y el equipo?
El boxeo es un deporte de lucha en el que dos oponentes del mismo peso se enfrentan en un ring e intercambian golpes. Nació en el siglo XVIII empujada por los jugadores. En 1743, Jack Broughton redactó las reglas básicas que, entre otras cosas, hacían obligatorio el uso de guantes de protección.
El boxeo cubre varios estilos diferentes:
1/ Boxeo tailandés o muay thai
Es un boxeo completo que utiliza casi todo el cuerpo (patadas, espinillas, rodillas, codos, puñetazos).
Equipo necesario: Caracol para hombres, shorts, guantes, dentaduras postizas, tobillos, coderas, espinilleras, protección dental, vendas para las manos.
2/ El boxeo francés
El boxeo francés es una pelea a puñetazos. Una inteligente combinación de esgrima y boxeo inglés, el boxeador utiliza principalmente sus piernas con la posibilidad de golpear.
Equipo necesario: Guantes, protección dental, caparazón para hombres, protección pectoral para mujeres, espinilleras, zapatos.
3/ Kickboxing
También es un deporte con puños de boxeo francés e inglés, karate kyokushinkai...Read +
Equipo necesario: Guantes, protector de dientes, espinillera, vendas, protector.
4/Boxeo inglés
El boxeo inglés es la más popular de todos en el ring. El objetivo es noquear al oponente usando sólo puñetazos.
Equipo necesario: Guantes, vendas, casco protector, protector bucal y caparazón, zapatillas de boxeo.
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