Los cambios de salud antes de buscar un bebé

¿Está pensando en tener un bebé? Descubra como mejorar su salud conociendo lo que debe hacer o lo que debe dejar de hacer, y con lo que tiene que comenzar para conseguirlo.

Lo que debe dejar de hacer

Muchas mujeres que están pensando en tratar de concebir llegar a ser muy emocionados acerca de tomar suplementos de ácido fólico, que son bien conocidos por ser buena para los bebés no nacidos. Son las cosas que usted debe dejar de hacer eso son a menudo más difícil. Vamos a echar un vistazo a las cosas que no es compatible con el intento de concebir, o estar embarazada.

Drogas

Las malas hierbas durante el embarazo puede no ser terrible, excepto por el hecho de que la mayoría de la gente lo usa en combinación con el tabaco que puede tener efectos muy significativos. La cocaína hace lo mismo para el feto como a la madre, excepto mucho más fuerte y con un efecto que dura más tiempo. Velocidad hace lo mismo, y también aumenta el riesgo de parto prematuro y de aborto involuntario. La heroína, por su parte, es famosa por sus poderes adictivos. Los bebés que sus madres han tomado heroína tienen que pasar por procesos de abstinencia largos y dolorosos. Basta de charla. Las drogas es una mala combinación con el embarazo, y cuando están tratando de concebir se puede asumir que está embarazada, al menos durante la segunda mitad de su ciclo.

Fumar cigarrillos

Los cigarrillos dañan el suministro de oxígeno al bebé, aumentan su frecuencia cardíaca y aumentan el riesgo de problemas pulmonares. Descuento de nacidos de madres fumadoras tienen menor peso al nacer, y también una mayor posibilidad de ser muerto o abortado. "Sólo un cigarrillo" tampoco es seguro, pero el riesgo de complicaciones no vaya con cada cigarrillo fumado algo que también se aplica al humo de segunda mano. Dejar de fumar antes de intentar concebir es su mejor opción, y animar a su pareja a hacer lo mismo si fuma.

Bebiendo alcohol

Pocas personas son conscientes de que tan poco como uno a cuatro tragos a la semana puede causar el síndrome de alcoholismo fetal en mujeres embarazadas. El riesgo es especialmente grande si la futura madre tiene cuatro o más bebidas en una noche. Ninguna cantidad de alcohol es segura durante el embarazo, y todos los que están tratando de concebir debe recordar que sólo puede estar embarazada.

Regularmente caer en la comida basura

La comida chatarra es baja en nutrición, y alta en grasas. Se reproduce la obesidad y las deficiencias nutricionales. Hay un montón de opciones saludables "comida rápida", por supuesto, incluyendo los que se pueden preparar en su propia casa.

Carnes, quesos y algunos peces

Las carnes crudas y quesos pueden contener una amplia gama de bacterias que pueden dañar al bebé nonato, más notablemente la listeria. Por esta razón, sólo las carnes bien cocidas y leche pasteurizada y el queso se deben consumir durante el embarazo y mientras que usted está tratando de quedar embarazada. El pescado crudo es también un problema, pero las bacterias no son la única preocupación aquí. La caballa, el pez espada y el atún son algunos alto contenido de mercurio y deben evitarse durante el embarazo. El pescado bajo en mercurio, como las conservas de atún, carpa, y el bacalao se deben comer con moderación.

Lo que usted debe empezar a hacer

Ahora, para los cambios positivos para la salud que pueden aumentar su fertilidad y dar a su futuro bebé un buen comienzo en la vida.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio le ayuda a mantener un peso saludable y te mantiene en forma. Un peso saludable aumenta su fertilidad y disminuye las probabilidades de diabetes gestacional y otras complicaciones del embarazo. Estar en forma hará que su embarazo sea mucho más fácil de conseguir, y ayudará enormemente con la recuperación después del parto.

Comer bien

Una dieta sana y variada se refleja en su fertilidad. También asegura que el embrión pequeñito es lo más saludable posible, justo al principio. Consumir demasiadas calorías es una mala idea, pero los alimentos que componen esas calorías merecen más atención que el número de calorías. Asegúrese de incorporar un montón de frutas y verduras frescas en su dieta, y mantenerse alejado de las grasas trans y azúcar refinada.

Ácido fólico

El ácido fólico es la única vitamina que se ha demostrado que tienen habilidades casi mágicas tomando 400 mg al día durante unos pocos meses antes de zanja su control de la natalidad, se reduce significativamente el riesgo de que su futuro bebé nazca con defectos del tubo neural, como la espina bífida por ejemplo. No se olvide de otras vitaminas y minerales tampoco. Hágase la prueba para detectar deficiencias nutricionales y anime a su pareja a hacer lo mismo. A continuación, tomar un multivitamínico y trabajar en su nutrición.