!Buenos días chicas!, en el presente post os enumeraré 10 aspectos esenciales y que no deben faltar en vuestro día a día si queréis tener un cuerpo bonito y poder lucirlo más que orgullosas, además de conseguir un estilo de vida que os nutrirá interiormente de una forma grandiosa .
Si en este verano no habéis conseguido ese cuerpo deseado, tomad nota para el verano siguiente y empezad desde ya integrando estos aspectos en vuestras vidas. ¡Vamos allá!
1.- Realiza al menos 3 sesiones semanales de ejercicio físico, de una duración mínima cada sesión de 45 minutos.
2.- Combina el tipo de entrenamiento, trabajando a nivel muscular, cardiovascular, flexibilidad, etc. No te limites a un solo tipo de entreno.
3.- Busca la eficiencia y eficacia en tus entrenos, es decir, cuando vayas a entrenar, entrena de verdad, olvídate de hablar con amig@s del gym, los descansos interminables entre series, etc. En definitiva, aprovecha al máximo tu tiempo de entreno.
4.- Acostumbra a tu cuerpo a entrenar a una hora determinada, tu cuerpo y tu mente lo notará y conseguirás esa eficacia y eficiencia anteriormente descrita.
5.- Es una obviedad pero no menos importante: tu cuerpo necesita descansar. Duerme al menos 7-8 horas diarias. Notarás realizar mejor los entrenos, estar “despierta” y activa todo el día, comerás mejor, tus músculos tendrán menos posibilidades de atrofiarse, etc.
6.- Controla tus hábitos alimenticios, no se trata de llevar una dieta estricta, si no de saber qué y cuándo comer.
7.- Si no tienes hábitos alimenticios, lo primero que tienes que hacer es olvidarte de: fritos, dulces, refrescos azucarados, pan blanco y embutidos. Intenta evitar todo esto en tu día a día y notarás tu cuerpo con más energía y más viva, así tu tripa también te lo agradecerá.
8.- No estés más de 3 horas sin comer, el cuerpo necesita mantenerse activo y para ello es esencial que éste permanezca nutrido. Además, así evitamos llegar a las grandes comidas con esa sensación de gula que hace que nos queramos comer todo.
9.- No te estreses al más mínimo desajuste en tu día a día. La vida es una sola y hay que disfrutarla en cada momento. Así, disfrútala y toma este estilo de vida como una vía de escape a esos problemas que puedan incomodarte. El gym es un sitio donde disfrutarás y no un sacrificio, recuérdalo.
10.- Son mis palabras preferidas y las repito constantemente con mis alumn@s, tenerlas siempre presentes: ESFUERZO, CONSTANCIA y PACIENCIA. Con ellas, conseguiréis todo lo que os propongáis.
¿Preparadas para presumir de cuerpo chicas? Si lo estáis, a partir de ahora vuestra vida puede cambiar a mejor con estos consejos, os veréis mejor, os verán mejor, y, muy importante, tu cuerpo se verá mejor.
No toméis estos puntos como una obligación, si no como algo cotidiano y habitual dentro de tu estilo de vida. Disfruta con este estilo de vida fitness.
Podéis seguirme en las siguientes redes sociales:
Instagram: https://instagram.com/brais_bugarin/
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Brais-Bugar%C3%ADn/1473925272874483?ref=hl
Twitter: https://twitter.com/Brais_H
Para contactar conmigo, podéis mandarme un correo a [email protected]
Un saludo a todas, hasta la próxima.
Brais.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure