Los dolores mas comunes al montar en bicicleta

El dolor después de ir en bicicleta es algo relativamente común, luego de un entrenamiento fuerte puedes sentir un poco de dolor.

La mayoría de los dolores luego de montar en bicicleta son causados por una mala prevención

Queremos enseñarte cuales son los dolores más comunes y como puedes prevenirlos, según el Medico del Instituto Rothman Michael Ross especialista en el área deportiva afirma que la mayoría de los problemas post ride son causados durante la marcha.

Dolor de cabeza

Ross afirma que a menudo el culpable detrás del dolor de cabeza es la deshidratación, usted debe asegurarse de consumir correctamente los líquidos. Sin embargo, el sol puede causar un fuerte dolor de cabeza, la luz intensa causa una fatiga visual grave lo que fuerza nuestro cerebro.

Calambres en las piernas

Usted deberá consumir más electrolitos, no importa si usted está tomando agua. Recuerde que el sodio, potasio, magnesio y el calcio le ayuda a mantener fuera esos calambres. Algunos ciclistas suelen realizar un enfriamiento completo para eliminar el ácido láctico que se ha acumulado en las piernas, esto suele ser complicado cuando los minutos son limitados. La cura simple es reducir la velocidad.

Dolor de estomago

Ross afirma que el problema es debido a que algunos ciclistas comen en exceso mientras se conduce o también suelen comer muy poco. El ciclista debe concentrarse en consumir la cantidad correcta de comida antes y durante la marcha, para un viaje de tres horas u sted debe comer entre 30 a 70 gramos de hidratos de carbono.

Sufrir una distensión

El lema de Ross es "Beber más y comer menos" La mayoría de los ciclistas consumen más alimentos de lo que necesitan y algunas veces no cuentan con suficientes fluidos para diluirlos, esto también puede ocurrir cuando se ingiere bebidas deportivas, nuestro cuerpo acumula demasiada azúcar y no hay suficiente agua para diluir.

Tos seca

Luego de un paseo en frío lo más probable es que tenga tos, este es un problema muy común debido a que la temperatura de nuestro entorno golpea nuestros pulmones. Ross dice "Es un problema de los espasmos musculares debido a que el tejido se irrita y se inflama"