Los errores mas comunes en el ciclismo ¿Los conoces?

Hay una serie de errores bastante comunes en el ciclismo que los nuevos ciclistas suelen cometer cuando comienzan. Asegúrese de evitar estos errores comunes en el ciclismo con nuestra guía para ciclistas novatos.

Errores comunes en el ciclismo

Tanto si eres nuevo en el ciclismo como si eres un veterano con miles de kilómetros en las piernas, todos cometemos errores. Es la forma en que aprendemos, el "ciclo de aprendizaje experiencial" por así decirlo.

Entonces, antes de hacer más, eche un vistazo a estos errores comunes de ciclismo, con suerte lo ayudarán e incluso lo mejorarán como ciclista.

Lubricar la cadena

Una cadena chirriante no solo puede ser irritante para usted y sus compañeros ciclistas, sino que tampoco le hará demasiado bien a la cadena o cassette de su bicicleta (engranajes en el buje trasero), ya que el sonido es la fricción que desgasta sus componentes.

Limpiador ultrasónico para cadenas y piñones de bicicletas

Por lo tanto, aplique un poco de aceite ligero o lubricante para cadenas (hay una amplia variedad disponible para montar en seco y en mojado) limpie el exceso y listo. No más chirridos y su cadena (y otros componentes) estarán siempre agradecidos y durarán mucho más de lo que hubieran hecho de otra manera.

No saber usar los cambios de manera correcta

Los engranajes ayudan a mejorar la eficiencia de su potencia en diferentes terrenos, así que asegúrese de usarlos correctamente. La mayoría de las bicicletas tendrán más de 20 velocidades, lo que ofrece una amplia variedad de relaciones para adaptarse a todas las habilidades y terrenos.

Puede tomar un tiempo descubrir qué cambio funciona para usted, pero seguro que no debe pedalear tan furiosamente que su cuerpo comience a balancearse de lado a lado mientras va a 25 km/h en un tramo plano de la carretera.

En el otro extremo del espectro, no debería intentar girar una marcha grande para que cada revolución del pedal sea como hacer una sesión de pesas y le empiecen a doler las rodillas.

A modo de guía, se sugiere que debes apuntar a mantener una cadencia de 70-90 rpm. Asegúrese de cambiar a las marchas más fáciles para las subidas y cambie a las marchas más difíciles para las secciones más planas de la carretera cuesta abajo.

Esto puede parecer algo básico, pero créanme que es uno de los errores mas comunes en el ciclismo.

Llevar ropa inadecuada para el clima

Este es otro elemento más del ciclismo que debe planificar, ya que de lo contrario podría sentirse miserable en un viaje o, peor aún, en una dificultad extrema.

Asegúrese de consultar el pronóstico del tiempo durante todo el viaje. Piense en la duración del viaje que está planeando y vea si es probable que las condiciones climáticas sean cambiantes.

En condiciones más frías, es mejor vestirse un poco más que debajo, ya que siempre puede quitarse las capas si tiene demasiado calor o abrir el maillot para dejar entrar el aire fresco.

Por el contrario, si sale con solo pantalones cortos y mangas cortas y se encuentra con una tormenta Por ejemplo, la temperatura de su cuerpo puede bajar rápidamente, por lo que siempre lleve una capa a prueba de viento / impermeable o un chaleco que pueda guardar en su bolsillo.

Esto se vuelve aún más importante si conduce en un terreno montañoso con un cambio de elevación drástico donde podría estar muy caliente en la subida, pero congelando en la bajada debido a la sensación térmica.

Mantenimiento pobre de la bici

Nuevamente, esta es información básica pero de importancia tanto desde el punto de vista de la conveniencia como desde la perspectiva de la seguridad.

Adquiera el hábito de revisar su bicicleta con regularidad y mantenerla en buen estado, especialmente si no quiere la vergüenza de tener que ser rescatado de la carretera.

Preste especial atención a los frenos, marchas, manillares y neumáticos y limpie y lubrique regularmente la cadena.

Tiene sentido revisar su bicicleta a intervalos regulares, especialmente si no está seguro o tiene dudas con respecto a una parte más compleja de la bicicleta.

El mejor consejo es no arriesgarlo y no cometer uno de los errores mas comunes en el ciclismo de llevar un pobre mantenimiento de la bicicleta.

Demasiada intensidad

Conoce tu habilidad y navega dentro de ella. No hay nada de malo en apuntar alto, pero la clave para lograr sus ambiciones es construir de manera constante.

El ciclismo es un deporte duro pero maravillosamente gratificante. No pierda su confianza haciendo demasiado y demasiado pronto, ya que un buen entrenamiento constante es lo que le traerá progreso en lugar de intentar martillarlo desde el principio.

Frenar demasiado

Cuando necesite reducir la velocidad, no solo "agarre" los frenos con fuerza. El frenado debe realizarse de manera controlada para que la distribución de su peso en la bicicleta se mantenga lo más estable posible.

Los peligros de un frenado repentino incluyen la pérdida de control y estabilidad y, en algunos casos, puede hacer que salga volando por encima del manillar.

Para garantizar un frenado seguro, debe mirar bien hacia adelante, anticipar y frenar de manera constante utilizando tanto la parte delantera como la trasera simultáneamente, con un poco más de énfasis en el freno delantero.

Salir sin repuestos ni herramientas

Cuando salga de viaje, debe asegurarse de haber empacado algunos repuestos y herramientas esenciales que podrían llevarlo a casa en caso de que tenga un problema.

Como guía, siempre llevo conmigo los siguientes artículos que se pueden guardar en una alforja debajo de la silla de montar o distribuir en sus bolsillos:

• 2 x cámaras de aire
• Palancas para cambiar las cubiertas
• Parches (lo mejor son los adhesivos instantáneos)
• Mini bomba (o inflador de CO2)
• Multiherramienta (idealmente con extractor de eslabones de cadena)

Escrito por: Berthy Perez