Independientemente de su opinión sobre los huevos, seamos sinceros, es probable que tenga un paquete en su refrigerador.
Para mí, comer huevos cada mañana es una buena manera de comenzar el día. No solo porque saben muy bien, sino también porque tengo otras ventajas. Sin embargo, incluso yo, defensor del huevo, que definitivamente soy, no aprecié del todo lo útiles que pueden ser.
Sin embargo, después de leer la información en este artículo, aumenté mi ingesta de huevo a por lo menos dos todos los días.
¿Qué contienen los huevos?
Mucho, como sucede. Los huevos contienen vitaminas A, D y E, así como B12, riboflavina y ácido fólico. Además de eso, encontrarás minerales como yodo, hierro, calcio, zinc y selenio. Lo sé, correcto, ¡muchos!
Imagen: spirtualposts
Huevos y colesterol
¿Es posible que haya oído que los huevos son malos para usted porque contienen colesterol?
Incorrecto. Ciertamente hay colesterol en los huevos, pero no es terriblemente malo para ti, entrar en el tipo de sangre colesterol. No debería preocuparse por el colesterol en los huevos, o eso dice la dietista Jennie Nyenvik, del sitio sueco Aftonbladet.
Huevo
- Perder peso con huevos
Los estudios demuestran que un desayuno rico en proteínas puede ayudarlo a perder peso.
Según una investigación, una dieta baja en calorías, combinada con una dosis regular de huevos para el desayuno, puede ayudarlo a perder peso dos veces más rápido.
Además, tenga en cuenta que los huevos pueden ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que significa que son útiles para reducir su consumo de calorías en general.
- Los huevos fortalecen tu sistema inmune
Dado que la mayoría de la gente acaba de salir de los meses de invierno, es posible que haya estado estornudando y tosiendo durante las últimas semanas, ahora es el momento perfecto para decir que los huevos pueden fortalecer su sistema inmunológico.
Los estudios han demostrado que solo dos huevos al día pueden ayudar a proteger contra infecciones, virus y enfermedades generales.
Un huevo contiene el 22% de la ingesta diaria recomendada de selenio; un elemento bien conocido para reforzar su sistema inmune.
- Mejor memoria
¿Alguna vez has oído hablar del aminoácido colina? Afecta las señales nerviosas que nos ayudan a recordar las cosas pequeñas del día a día, por ejemplo, donde dejó sus llaves o su billetera.
Según la investigación, los suplementos adicionales de colina pueden mejorar la memoria y la capacidad de respuesta.
- Una maravilla para tus ojos
La luteína ayuda a tus ojos a mantener una visión clara y nítida. Una nueva investigación ha demostrado que los huevos de gallina son ricos en luteína y muy beneficiosos para tus ojos.
Luten es producido naturalmente por sus ojos y protege la retina de daños.
Huevo
- Contrarrestar la depresión
La vitamina D puede ser difícil de obtener en invierno, con el sol haciendo todo lo posible para esconderse. Sin embargo, los huevos realmente pueden ayudarte a obtenerlo. La vitamina D es, por supuesto, enormemente útil para el equilibrio del PH de nuestros dientes y la fortaleza de nuestros huesos en general.
¡La vitamina D también puede ser de ayuda para contrarrestar la depresión!
- Fortalecimiento del esqueleto
Cuando comes huevos obtienes calcio, que es importante para fortalecer tu esqueleto y prevenir la osteoporosis.
- Bueno para la sangre
Los huevos contienen mucho folato, que es un tipo de vitamina B necesaria para la formación de nuevos glóbulos rojos.
Las personas que carecen de folato pueden estar en riesgo de anemia. El folato también es importante cuando se trata de fetos que se desarrollan correctamente en el útero. Es bueno saberlo para las futuras madres que están por ahí.
- Anti-envejecimiento
Como se dijo anteriormente, los huevos contienen aminoácidos que ayudan a construir y regenerar las células. Esto puede ayudar a combatir el envejecimiento cuando se trata de su apariencia.
A medida que envejecemos, nuestra necesidad de vitamina D se duplica. La recomendación para las personas mayores de 60 es de 10 microgramos. Un huevo puede producir aproximadamente 0.7 microgramos.
- Reducción del riesgo cardíaco
Investigadores de Canadá han descubierto una conexión clara entre alimentos ricos en huevo y un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres, escribe Feel Good.
El secreto de esto? Los huevos tienen dos antioxidantes importantes en ellos: triptófano y tirosina.
Las personas con niveles malos de LDL (lipoproteína de baja densidad) tienen un mayor riesgo de problemas cardíacos. Aparentemente, los huevos realmente pueden aumentar el número de LDL y, por lo tanto, reducir el riesgo de problemas relacionados con el corazón.
- Desarrollar músculo
Muchas personas que buscan agregar masa muscular eligen consumir muchos huevos, lo hacen por una razón.
Los huevos están llenos de proteínas, lo que es, por supuesto, crucial para aquellos que buscan aumentar su tamaño.
- Protege la piel, el cabello y las uñas
Entre su abundancia de otras propiedades, los huevos también contienen muchas vitaminas B y ácidos grasos omega 3. Estos te ayudan a mantener la piel, el cabello y las uñas sanos.
Huevo
Estoy seguro de que ya sabía que los huevos eran buenos para usted, pero quizás ahora vea los huevos con una nueva luz.
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Fuente de Información: spirtualposts.com/archives/6752
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