Los mejores alimentos para comer antes de acostarse

Colabora con ' El Blog de la Salud ' Compartiendo en tus redes sociales !!!

Vamos a ver si puede comer o ir a la cama con hambre, y si no come, ¿qué es exactamente lo deberíamos estar comiendo? En este artículo vamos a ver las mejores opciones.

Los mejores alimentos para comer antes de acostarse

Hay tanta confusión sobre si está bien para comer antes de acostarse, o no. Uno de los factores más importantes a tener en cuenta es que sus comidas y meriendas están bien balanceada durante el día para que no coma en exceso por la noche, y también que se mantenga dentro de su gama de necesidades calóricas para la pérdida de peso adecuada.

La pregunta es: Si comer o ir a la cama con hambre, y si no come, lo que exactamente debe usted comer.

No importa qué, quieras sentirte satisfecho y ver el éxito con su plan de dieta, así que he identificado algunas cosas para que usted considere.

1-. Controle sus calorías diarias

Lo primero es darse cuenta de que comer antes de acostarse no tiene automáticamente el sentido de que usted va a experimentar el aumento de grasa.

Se trata más de lo que come y cuánto come. En otras palabras, será esta comida nocturna que hacerse cargo de sus calorías diarias asignadas. Haga sus cálculos. Si usted está tratando de perder peso y está en una caloría 1300 por dieta del día, usted quiere asegurarse de que sus calorías están dentro de los parámetros. Debido a que se extienda por los 1.300 calorías en la noche, va a crear un riesgo de crear grasa.

2-. Opciones para comer en la noche

Sí, la pizza y patatas fritas afectarán a su pérdida de peso. El contenido de estos alimentos, promueve el aumento de peso, por lo que necesita para asegurarse de que está comiendo alimentos saludables, no la comida chatarra que un montón de gente suele comer.

Entonces, ¿qué es lo que se debe comer antes de acostarse? Para obtener los mejores resultados, usted querrá centrarse en los alimentos que son altos en contenido de proteínas, junto con grasas saludables, y potencialmente añadir algunas verduras, si quieres.

Alimentos ricos en proteínas suministrará el cuerpo con aminoácidos durante el período de la noche. Esto asegurará que usted complete el proceso de reconstrucción y reparación muscular, especialmente si ejerció ese mismo día. Ahora, las grasas saludables mantendrán estables de azúcar en sangre mientras duerme y también asegurarse de que usted no estará despertandose por el hambre.

Algunos de los mejores aperitivos para elegir incluir el requesón, mantequilla de maní natural, o almendras. Si usted no es un fan de requesón, yogur griego también podría añadir en su lugar. El requesón contiene una forma de caseína de la proteína, que en realidad digiere mucho más lentamente en el cuerpo que la proteína normal lo hace. Es perfecto para entrar en el período de ayuno durante la noche. Y la mantequilla de maní es una fantástica fuente de grasas saludables, esencial para su dieta.
Otras buenas opciones de bocadillos para antes de dormir podría ser un vaso de leche descremada con algunas almendras, un pequeño pedazo de carne con algunas verduras, o un batido de proteína caseína junto con unas rebanadas de aguacate. Los huevos también son una gran opción.

Ahora no olvide tener cuidado con tomar demasiados carbohidratos antes de acostarse (evitar los carbohidratos simples). Especialmente los carbohidratos simples van a favorecer el aumento de grasa. Los ejemplos de carbohidratos simples incluyen frutas, los alimentos con harina blanca y los dulces.

Así que ahí lo tienes – algunas reglas a tener en cuenta para comer la hora de dormir. Su objetivo es suministrar a su cuerpo los nutrientes que necesita para estar saludable, quemar grasa, restaurar y reconstruir el músculo. Las opciones no saludables se convierten en grasas – si las consumes no hay escapatoria.