Los mejores ejercicios para diabéticos

Los ejercicios para diabéticos son tan beneficiosos como, lo es la alimentación. Hay dos tipos de personas:

– Las que no teniendo ninguna enfermedad han comprendido que el estilo de vida a través de una alimentación sana y el hacer ejercicios es indispensable para mantener el cuerpo en óptimas condiciones de salud.

– Y aquellas que no creen en eso y cuando enferman la primera indicación médica es Buena alimentación y hacer ejercicios.

Sea cual sea tu caso, si tienes diabetes debes saber que si la alimentación te controla casi que el 70 % de la enfermedad el resto lo hacen los ejercicios.

Los ejercicios son necesarios principalmente para el mantenimiento del aparato cardiovascular pero en la diabetes el efecto de los ejercicios sobre el cuerpo se duplica.

Esto lo hace porque tras los ejercicios se disminuye la glicemia, esta disminución se debe por una parte  que el hígado comienza a disminuir la producción de glucosa y por otra, que como el musculo esquelético está activo, entonces se consume el azúcar que hay en la sangre.

Concepción del papel de los ejercicios para diabéticos

Si eres diabético y quieres saber por qué debes hacer ejercicio me gustaría que leas estas tres razones que son las principales:

–  Reducen tu nivel de azúcar en sangre.

–  Puede corregir junto a la alimentación la glicemia a tal punto que, haya que disminuir los fármacos. lo que estaría favoreciendo a que disminuyan los efectos colaterales de estos.

–   Te sentirás mental y emotivamente tan bien, que no solo estas controlando tu azúcar, sino que estarás evitando la depresión, un ACV, disminuyendo el riesgo de padecer las complicaciones propias de las diabetes tanto a nivel cardiovascular como de nervios y renal.

Si ya las tienes, entonces el ejercicio bien llevado detendrá el avance de estas.

No te parece que es bastante si comparas el hacer ejercicio al no hacerlo.

Fundamento de un programa de ejercicios para diabéticos

Como sabemos que cuando a una persona se le diagnostica la enfermedad se predispone a todo lo que se le indique entre ellos alimentación y ejercicio.

Es por eso que un plan programado de ejercicios debe ser diseñado para cada persona y buscar el apoyo de un familiar o amigo a fin que en las primeras etapas participe con el paciente para lograr dos elementos básicos la motivación y la adhesión al ejercicio.

El diseño del programa tiene que ser individualizado, y se tome en cuenta previa valoración los siguientes parámetros de la persona: Resistencia cardiorrespiratorio, flexibilidad, fuerza y resistencia muscular y composición corporal

Puedes iniciar con ejercicios de bajo impacto, lo importante es que sea permanente (diarios y continuos) mínimo 30 minutos.

Entre estos están caminar a paso continuo, natación, ciclismo, aerobic, y esquí.

Poco a poco y si lo deseas puedes buscar ayuda para incorporar otros ejercicios para diabéticos. Como correr, saltar la cuerda, aerobics, salsa casino y algunas pesas. Es importante la orientación de un especialista.

Ya no tienes que padecer la dependencia a los medicamentos, inyecciones o controlar tu sangre tantas veces al día. ¡Descarga el libro Revertir la Diabetes y disfruta de una vida plena, sin miedos y sin complejos! Porque mereces ser feliz ahora mismo.

Ejercicios para diabéticos