Los suplementos entran en la nutrición ciclista para mejorar el rendimiento en la bicicleta; sobre todo cuando hay mucha confusión sobre los suplementos y el "dopaje accidental", existe actualmente una amplia gama de suplementos en diferentes modalidades, polvos, píldoras y hasta pociones que parecen mágicas, todas con respaldo científico para mejorar el rendimiento y obtener mejores resultados.
¿Por qué tomar suplementos para mejorar el rendimiento?
Los suplementos para mejorar el rendimiento combinados a una dieta equilibrada pueden marcar la diferencia entre la victoria y el fracaso final, algunos suplementos TOP pueden mejorar su resistencia, aunque paulatinamente esto implicaría una mejor concentración y rutina al momento de ingerir los alimentos.
Mejores suplementos para mejorar el rendimiento-
Suplementos para rendimiento en altura Hongo Cordyceps
Los hongos son utilizados para mejorar la resistencia sobre todo en entrenamientos en altitudes, el hongo se hizo popular en 1993 cuando atletas chinas establecieron récords mundiales. Alguno de los beneficios es aumentar el VO2Max, aumentar la capacidad del cuerpo para aclimatarse a altos niveles de estrés físicos.
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Creatina
La creatina es un estándar de oro que necesita para mejorar el entrenamiento es utilizado sobre todo para evitar el cansancio durante los sprints cortos, aunque algunas investigaciones sugieren que también mejoran el uso de oxígeno de una manera mucho más eficiente, esto significa una respiración menos pesada.
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Beta-Alanina
Es considerada una version modificada del aminoácido alanina, este después de ser ingerido se convierte en carnosina, esto actúa como un amortiguador para evitar que los niveles de pH se bajen en la sangre. Los estudios han demostrado que estos suplementos mejorar significativamente el rendimiento luego de un sprint.
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Geles energéticas
Las geles le permite reponer la energía a mitad del camino, algunos componentes contienen hasta unos 25 gramos de carbohidratos que le permite revitalizar los músculos, también algunos contienen una proporción de beneficios increíbles para la fatiga y mejorar la perdida de glucógeno en el cuerpo.
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Electrolitos
Los electrolitos le permiten recuperar las sales perdidas al momento de transpirar, este suplemento además de mejorar el rendimiento le permite prevenir la deshidratación, por otro lado, agregar algunos electritos a su agua le proporcionara sodio, potasio, magnesio y calcio.
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Vitamina D3
La vitamina D3 es totalmente necesaria para tener flexibilidad en las articulaciones, esto es necesario para mantener los huesos fuertes debido a que el ciclismo es un deporte de bajo impacto. El ciclismo permite mejorar la absorción de calcio necesaria para huesos y músculos fuertes.
¿Qué hay de la Whey Protein?
Las proteínas permiten ayudar a tener una mejora repuesta a las piernas doloridas luego del entrenamiento, esto le permite tener una mejor ayuda con la reparación y el crecimiento muscular. La proteína de suero permite asegurar los músculos, sobre todo tomar un batido después del entrenamiento.
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