Los mejores tratamientos para el insomnio

Se estima que aproximadamente la mitad de la población adulta ha experimentado problemas de sueño en algún momento de su vida. Sin embargo, aproximadamente una de cada diez personas tiene problemas crónicos del sueño o insomnio.

Este es un problema persistente que hace que sea difícil para las personas conciliar el sueño, para quedarse dormido o muchas veces, ambas cosas. Debido a esto, la persona afectada a menudo se despierta como si no hubiese dormido nada y, a veces puede sentirse de mal humor. Hay muchas razones posibles por las que las personas sufren de la falta crónica de sueño o insomnio, y éstos pueden implicar ciertos problemas de salud, condiciones de dolor crónico, trastornos psicológicos, así como los hábitos de estilo de vida. A pesar de la cantidad de sueño que se considera suficiente, varía para cada individuo, la mayoría de las personas que se quejan de este problema son las mujeres, las personas de edad avanzada, los que ven bajar los niveles de ingresos, alcohólicos y personas con problemas de salud mental.

Los tratamientos para el insomnio

El mejor tratamiento para la mayoría de los casos de insomnio es tratar el problema subyacente que está causando este síntoma. Si es debido a un problema de salud tal como la obstrucción en la respiración durante el sueño (apnea del sueño), el dolor crónico debido a la artritis, o el alcoholismo crónico, es necesario para tratar estos problemas primero, y resolver sus síntomas acompañantes. Algunos medicamentos, turnos de trabajo, hábitos de vida, así como el estrés y la ansiedad pueden conducir a problemas de sueño, y la modificación de estas causas subyacentes pueden aliviar inmediatamente el insomnio.

El siguiente paso en el tratamiento del insomnio por lo general implica la modificación del comportamiento. Esto incluye la práctica de la higiene del sueño, o hábitos que inducen el sueño, tales como el ajuste de iluminación del dormitorio, mantener un horario regular de sueño y evitar el alcohol y el tabaquismo. La terapia de relajación como la meditación, escuchar música suave y la relajación muscular también se puede hacer. Otras medidas incluyen ejercicios regulares diurnos, evitando las siestas diurnas, la reducción de la TV o el uso del ordenador antes de acostarse, e irse a la cama sólo cuando tenga sueño.

Hay muchas maneras de inducir la relajación y evitar la sobre estimulación para ayudarle a prepararse para el sueño, y estas prácticas saludables deben ser probadas antes de recurrir a las pastillas para dormir.

Los medicamentos

Los medicamentos no deben usarse nunca como el único tratamiento para el insomnio. Los médicos pueden aconsejarle que tome medicamentos de vez en cuando, pero la mayoría van a recomendar la combinación de estos con la modificación del comportamiento para mejorar los hábitos de sueño.

Sin receta o de venta libre los medicamentos para dormir son preparados farmacéuticos, que contienen a menudo antihistamínico, una sustancia que se utiliza para prevenir o tratar las alergias. El principal efecto secundario de estos medicamentos es hacer un sueño, aturdido o somnolencia. Sin embargo, estos efectos pueden durar mucho tiempo y pueden afectar su rendimiento al día siguiente, causando somnolencia diurna, mareos o confusión. Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios peores con los adultos mayores, y pueden causar problemas urinarios, tales como aumento de la frecuencia de orinar durante la noche.

Algunas personas toman suplementos dietéticos que pueden ayudar a mejorar el sueño, como la melatonina, una hormona natural producida en el cerebro para inducir el sueño. Los suplementos de hierbas, como la raíz de valeriana también pueden ayudar a la gente a relajarse y mejorar el sueño, cuando se toman durante un par de semanas.

Los medicamentos recetados para el insomnio a corto plazo incluyen la eszopiclona (Lunesta), zolpidem (Ambien) y zaleplon (Sonata), y ramelteon (Rozerem) medicamentos de primera elección. Otros medicamentos inlude benzodiazepinas, que le ayudan a conciliar el sueño y permanecer dormido. Ejemplos de estos son el diazepam (Valium), quazepam (Doral), y lorazepam (Ativan). Algunos médicos prescriben antidepresivos o medicamentos que tienen un efecto calmante, como la amitriptilina (Elavil) y trazodona (Desyrel), así como los antihistamínicos, como la prometazina (Phenergan).

Consulte a su médico antes de tomar medicamentos o suplementos para mejorar el sueño.
La correcta evaluación y el tratamiento de su problema crónico del sueño es importante para su salud.