Los músculos, motores del movimiento

Los músculos, motores del movimiento

Un músculo es un conjunto de fibras, que pueden contraerse y luego recuperar su posición de reposo. El principal trabajo es permitir el movimiento y la estabilidad corporal. Por este motivo se deriva la importancia de mantener una masa muscular saludable. El cuerpo está compuesto por 650 músculos que trabajan en conjunto con los huesos por medio de los tendones. Representando el casi la mitad de nuestro peso total.

¿Te has puesto a pensar sobre la importancia de los músculos para nuestras rutinas diarias? A través de su trabajo somos capaces de caminar, andar en bicicleta, hablar, usar nuestras manos y demás cosas que requieran movimientos. Son los que están a cargo del gasto de energía y por ese motivo cuanto más nos ejercitamos, más calorías perdemos.

Los músculos, motores del movimiento, es una afirmación más que válida. Y para que su desempeño sea equilibrado debe combinarse el volumen y la funcionalidad, distinguiendo que se debe utilizar una parte del tiempo para aumentar la musculatura y otra parte para desarrollar la resistencia de su contracción, para este caso es muy recomendada la práctica aeróbica.

¿Qué sucede con la obsesión de aumentar la masa muscular? Como dijimos es importante mantener una musculatura desarrollada, pero el extremo es peligroso ya que termina siendo una adicción. Una actividad relacionada a esto, es el fisicoculturismo en el cual se aumenta poderosamente la masa muscular. A su vez se alía al uso de esteroides para llegar a sus objetivos, pero es un peligro para la salud, pueden dañar los huesos, el corazón, el sistema inmunológico, el hígado, e incluso por el desequilibrio de hormonas que generan, traen trastornos psicológicos como la violencia.

La forma correcta de lograr el crecimiento de tus músculos es haciendo un ejercicio constante y balanceado. Los especialistas remarcaron que se debe realizar un trabajo con pesas, pero debes buscar un profesional que te indique una rutina acorde a tu cuerpo, debido a que puedes lesionarte. Y como es de suponer, debe estar acompañado de una dieta saludable, donde los ingredientes que no pueden faltar son las proteínas, alrededor de 0,8 gramos diarios por cada kilo de peso, que puede aumentarse a 1,5 gramos por kilo, si buscas mejorar tu masa muscular. Siempre teniendo en cuenta el límite de tu cuerpo.

¿Qué sucede, cuando realizas el ejercicio y la dieta, pero tus músculos no crecen?

Debes saber que en el comienzo de la rutina se nota el cambio, porque tus músculos reaccionan ante la exigencia, pero luego se adaptan a las secuencias y les será más fácil cumplirla, requiriendo cada vez menos esfuerzo y así su crecimiento será menor.

Finalmente aquí tienes 4 tips para que los músculos, motores del movimiento de tu cuerpo logren el volumen deseado y saludable.

No olvides de realizar ejercicios completos, la mayoría de las personas ponen énfasis en la espalda y los brazos, que son los que más se lucen. Pero por ejemplo las piernas forman parte de la rutina; sino tu masa muscular será desproporcionada y no sólo eso, cuando se entrena, segregamos hormonas de crecimiento que te ayudan a ganar volumen y fuerza en todo el cuerpo. Acuérdate de ejercitar cada uno de tus músculos

Los ejercicios repetitivos no ayudan, evita correr demasiado, ya que los músculos se adaptarán a las repeticiones y además tampoco activan las fibras de acción rápida que queman las grasas.

Un ejercicio que sí logra estimular las fibras de acción rápida son los levantamientos explosivos, levanta las pesas con motivación y no con desgano.

No vuelvas monótona tu rutina, si realizas lo que te es cómodo nunca evolucionarán tu músculos, prueba rutinas que necesiten tu esfuerzo.