Los suplementos de hierro, mientras que intentan concebir

La anemia, una condición en la cual una persona tiene muy pocos glóbulos rojos o su capacidad de transportar oxígeno se reduce, puede ser causada por una variedad de deficiencias nutricionales.

Los suplementos de hierro, mientras que intentan concebir

Por deficiencia de hierro es la causa más común de anemia, y no es raro que las mujeres embarazadas se encuentran con ello. Los estudios también sugieren un vínculo entre los niveles de hierro y la fertilidad. ¿Eso significa que las mujeres que están intentando concebir necesidad de tomar suplementos de hierro?

¿Por qué es importante, tomar hierro mientras se trata de concebir?

La investigación ha sugerido que las mujeres que toman suplementos de hierro son mucho menos probable, estadísticamente, que puedan tener problemas de ovulación. De hecho, tienen una probabilidad del 40 por ciento más bajo de tener problemas con la calidad de sus huevos. Las mujeres que toman suplementos de más de 42 mg al día en realidad reducen el riesgo por un total de 62 por ciento. Esto no quiere decir que vaya a cortar personalmente el riesgo de mucho, ya que estamos hablando de estadísticas. Si se queda embarazada, también es importante tener suficiente hierro. Usted necesitará más de lo mismo para abastecer a su bebé y la placenta, pero también se necesitará más para sí mismo, ¿Sabías que el volumen de sangre aumenta en un 50 por ciento cuando se espera a un bebé? La anemia ferropénica severa durante el embarazo puede dar lugar a bebés con bajo peso al nacer, parto prematuro, e incluso la muerte del bebé. La ingesta de hierro es, en definitiva, algo con lo que tener mucho cuidado con.

¿Que cantidad de hierro es la que necesita, y realmente necesita tomar suplementos?

Las mujeres embarazadas necesitan 27 mg de hierro al día. Tomando mucho mientras está tratando de concebir tiene sentido, tanto por la investigación sobre la salud de huevo y porque usted debe vivir de acuerdo con la suposición de que usted podría estar embarazada en cualquier momento mientras esté tratando de concebir. También es muy importante tener en cuenta que hay dos tipos diferentes de hierro. El hierro no hemo se encuentra en fuentes vegetales, así como la carne, mientras que el hierro hemo es exclusivamente presente en la carne. Este último es más fácil de absorber por el cuerpo. Los vegetarianos pueden considerar que consumen más de la dosis recomendada de hierro, ya que sólo conseguirán hierro no hemo.

Las deficiencias nutricionales como la deficiencia de hierro deben tomarse muy en serio, pero tenga en cuenta la posibilidad de que ya recibe suficiente hierro a través de su dieta antes de comprar un suplemento. Esto es algo que se comprueba mejor a través de un análisis de sangre, lo cual puede hacer como parte de su chequeo antes de la concepción regular. Si usted tiene cualquiera de las deficiencias en minerales o vitaminas, es posible considerar si es necesario complementar la dieta. Los suplementos nutricionales están disponibles sin receta médica a cualquier persona, pero es bueno recordar que ellos vienen con algunos efectos secundarios, y que es muy importante considerar cuidadosamente la dosis adecuada. Tener una prueba de sangre, por tanto, ofrece otra ventaja distinta. Usted será capaz de discutir la suplementación con su médico de familia, el cuál sabrá qué suplementos son los mejores, y cuánto se deben tomar.

No es imposible aumentar sus niveles de hierro a través de alimentos ricos en hierro como verduras de hoja verde, huevos, albaricoques secos, habas, pasas y carne. Sin embargo, y los que sólo tienen leves deficiencias de hierro, sin duda debe considerar ir por ese camino. He aquí por qué: el hierro de fuentes de alimentos es más fácilmente absorbido por el cuerpo, y no le da los mismos efectos secundarios que los suplementos artificiales (pensar en el estreñimiento).

Las mujeres que no reciben suficiente hierro en su dieta regular puede mirar en maneras de incorporar más alimentos ricos en hierro en sus comidas. Hemos escrito un montón de mensajes sobre ese mismo tema. ¿Será “complementar” cambiando su trabajo de la dieta, y en realidad aumentarán sus niveles de hierro? Por supuesto, pero no hay nada malo con el seguimiento por tener otro análisis de sangre más tarde, de nuevo en consulta con su médico.

Si trata de concebir, necesitará una dieta equilibrada

Cuando se trata de discutir sobre los nutrientes para la fertilidad y el embarazo, el hierro se encuentra a menudo en la parte superior de la lista. El hierro es un mineral que sin duda se merece mucho la atención, pero no es el único nutriente que necesita ser mirado. El ácido fólico, una vitamina B que trabaja para la prevención de defectos del tubo neural en los bebés recién concebidos, es otro que usted debe mirar. La mayoría de las mujeres que toman suplementos, que sepan que están recibiendo la cantidad diaria recomendada, pero buscar alimentos ricos en folato es un buen paso también.

Las mujeres y los hombres que están tratando de tener un bebé deben tener una mirada crítica a todo su estilo de vida y a la dieta se debe prestar atención especial. Lo más probable es que su dieta sea menos que ideal, al igual que lo es para la mayoría de las demás personas. La mejor manera de asegurar una dieta bien balanceada que incluya alimentos de todos los grupos de alimentos importantes cada día es comer comidas caseras preparadas a partir de cero.

← Previous