Los suplementos y la pirámide de la nutrición

La clave para que la suplementación sea efectiva en la comprensión de cómo funciona el cuerpo y qué suplementos son los más efectivos para usted. La mejor manera de entender que suplemento es adecuado para su uso es concebir una pirámide de nutrición.

Si fuéramos a tener una pirámide tal, que explicaría por qué algunos suplementos parecen funcionar para algunas personas, mientras que no funcionan para otras.

En la base de la pirámide en complemento alimenticio, tenemos multi-vitaminas, multi-minerales y ácidos grasos esenciales. Cualquier persona que toma un suplemento sin antes asegurarse de que su dieta está llena de estos elementos esenciales recibirá pocos beneficios de su plan de nutrición. Estos son los bloques de construcción absolutos de su cuerpo. Tiene mínimas fuentes de estos tres grupos en su dieta y son absolutamente esenciales para un estilo de vida lleno de energía y saludable.

Vitaminas

Las vitaminas son esenciales para todas las reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ellas son los componentes básicos de su piel, hueso y cartílago.

Minerales

Los minerales son la matriz que hacen que su sistema óseo sea fuerte. También son los ingredientes principales de muchos componentes vasculares, y son esenciales para la función metabólica adecuada.

Acidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales son la fuente clave de muchos procesos metabólicos básicos. También son ampliamente conocidos por reducir la inflamación, o, mejor dicho, su ausencia es conocida por ser una fuente de inflamación y dolor en las articulaciones.

Sin estos elementos esenciales, es imposible de curar una enfermedad con los suplementos más específicos, porque es imposible de curar una enfermedad cuando las funciones subyacentes detrás de la vida humana no se justifiquen adecuadamente.

Lo siguiente en la pirámide nutricional, tenemos los suplementos para los ancianos y los suplementos para la energía y el estrés.

Anti-envegecimientos

Los suplementos para los ancianos son cualquier suplemento que puedan ser considerados para contrarrestar los efectos del envejecimiento. El ginseng, gingko biloba, Tribulus terresetris, DHEA, y muchas otras hierbas y suplementos encajan fácilmente en esta categoría. Estos suplementos son generalmente apropiados después de la edad de treinta y cinco años, y vale la pena la inversión si usted entiende cuáles podrían ser los efectos de cada una de ellas. La información de la investigación sobre estos suplementos anti-envejecimiento, y sus efectos conocidos.

La energía y el estrés

Los suplementos para la energía y el estrés pueden ser apropiados a cualquier edad, es bien sabido que el cuerpo consume más altos niveles de las vitaminas del complejo B, de calcio, magnesio y hierro y de vitamina C cuando está bajo presión. Estas vitaminas y minerales deben tomarse en los niveles más altos cuando se está bajo más estrés. Ellos contrarrestan los síntomas inmediatos de estrés, como quemar, la fatiga y la irritabilidad. También contrarresta los efectos a largo plazo del estrés.

Los efectos a largo plazo del estrés crónico incluyen calambres musculares y dolores, la glándula suprarrenal, otros desequilibrios hormonales y glandulares, pérdida de cabello, enfermedades de la piel, la presión arterial, problemas del corazón, y la lista continúa. Muchos fabricantes de suplementos ofrecen una fórmula de estrés que contiene exactamente estas vitaminas y minerales, otros proveerán el magnesio y el calcio en un paquete separado. De cualquier manera, estos son excelentes suplementos a tener alrededor de la casa para ayudarle a lidiar con el estrés y aumentar su energía.

Lo siguiente en la pirámide de la nutrición, son los suplementos de síntomas específicos, un campo muy difícil de discutir. A menudo, estos suplementos ayudarán a algunos usuarios y no otros. A menudo, ayudarán por un tiempo y se vuelven ineficaces. El truco para estos suplementos es seguir las reglas de la pirámide. En primer lugar debe asegurarse de que ha tenido al menos un mes de excelente múltiples suplementos de vitaminas y minerales. También debe asegurarse de que primero se descarta el estrés, la edad o la lucha contra los suplementos, como un proceso de suplementación superior al suplemento. Por último, debe descartarse cualquier fuente física para su dolor. Es útil tomar glucosamina o sulfato de condroitina, por ejemplo, para el dolor de rodilla o artritis. Pero si la musculatura que rodea la rodilla es rígida y firme, sin el conocimiento de usted, esto es probable que sea la causa de la degeneración del cartílago en las articulaciones.