Magali dalix, tu nuevo yo (en 10 dias)

Os presentamos el nuevo libro de MAGALI DALIX, Tu nuevo yo (en 10 días). Una vez más, Magali nos levanta del sillón y nos propone el #superreto10: cambiar tu YO en solo diez días con un método basado en empezar a correr distancias cortas combinadas con una trabajo de fuerza para evitar lesiones. 

Sólo diez días hacen falta para iniciar una gran aventura: cambiar tu vida a través del deporte. Es la atrevida propuesta de MAGALI DALIX en este nuevo libro. La autora de “CAMBIA tu CUERPO (y tu VIDA) en 20 días” dedica este manual a “aquellas personas que desean empezar de una "puta" vez”. 

La entrenadora de los participantes en la última exitosa edición de OT ha creado este innovador método que se basa en correr para optimizar al máximo el entrenamiento cardiovascular y el desarrollo de la velocidad y la resistencia. Con él, el lector se adaptará al running sin abusar en kilometraje y sin cargar las articulaciones. 

Durante 10 días consecutivos, Magali nos propone correr una serie de kilómetros cada día (dependiendo de tu resistencia física).

Ya no hay excusas. Es hora de cambiar un «Quiero» por un “Lo he hecho». Es hora de dar la bienvenida a «Tu nuevo yo».

¿Te has preguntado alguna vez por qué tanta gente sale a correr?

Magali te invita a que cierres los ojos y vuelvas a sentir esas sensaciones. ¿Recuerdas cuando corrías siendo niño? ¿Esa maravillosa sensación de libertad?¿O la primera vez que lograste acabar un reto deportivo? ¿Ese desafío que te costó tanto y te dio una satisfacción increíble? ¿El sentimiento de querer más y más? Correr no sólo ayuda a controlar el peso, tonificar y definir, también combate el estrés, enseña a ser más constante y sube la autoestima.

Tienes en tus manos el manual perfecto para aprovechar la oportunidad de disfrutar corriendo desde el principio, con pequeños retos, optimizando tus entrenamientos y motivándote más con cada kilómetro que dejes atrás. 

Pero, ¿por dónde se empieza?

La magia de correr reside en la fuerza de voluntad y en la disciplina; todos los grandes campeones se preguntan lo mismo que tú todos los días. Hoy no podré, no tengo cuerpo... Todos somos víctimas de nuestra mente perezosa, algo que Magali ha bautizado como Fatness. Pero eso no es excusa: “Correr es la base fundamental del ser humano y de cualquier deportista”. Sin necesidad de experiencia previa y siguiendo un método nada monótono, "te propongo volver a recuperar y a experimentar todas esas sensaciones, DIVERSIÓN, FELICIDAD, JUEGO, sentir que eres capaz hasta de volar, retomar esa motivación que pensabas que habías perdido o que creías que no existía». 

A través del método #magalitrainbetter empezarás con pequeñas distancias combinadas con un trabajo de fuerza para evitar lesiones durante 10 días consecutivos. Para adaptarte al running sin abusar en kilometraje y combinándolo con un trabajo de fuerza para cada nivel. Todo aprovechando la conciencia corporal para optimizar la ejecución de los movimientos.

Método #magalitrainbetter

El método ideado por la entrenadora de OT es fácil y está lleno de energía. Incluye sus tres tipos de entrenamiento: Train Hard, Be Strong y Live Better.

Train Hard: Ejercicios cardio que sirven para ganar resistencia física y mental

Be Strong: Ejercicios musculares para definir músculos, proteger articulaciones y evitar lesiones

Live Better: Ejercicios de movilidad para ganar flexibilidad física y aumentar concentración

Mandamientos

Sé objetivo

Empieza poco a poco

No te exijas demasiado

Integra la rutina en tu día a día

No te pares cuando acabes

Recuerda que tú eres tu mejor herramienta para entrenar, repite en voz alta: “Yo puedo, yo soy capaz”. 

Y sobre todo, saca el niño que llevas dentro.

Sofing

Este concepto acuñado por la autora de “Tu nuevo yo” no es más que correr poca distancia sin exigirte demasiado, empezar con entrenamientos sencillos si estás empezando, para motivarte y reemplazar sentimientos negativos por el placer de ser una persona a la que le guste entrenar, afrontar y conseguir sus propios retos.

Para motivarse aún más

El libro cuenta con listas de música Spotify para que te muevas al ritmo que más te apetezca mientras entrenas

Corriend OT Para los fans de OT 2017 que quieran revivir aquellos momentos especiales

BUEN ROLLO Para bailar mienstra corre

RUN GAETÓN o Dale más gasolina

Magali Dalix

Lleva toda la vida dedicada al deporte; ha practicado kárate, kick boxing, hip hop, break dance, bici, natación, skate, snow, surf. Tras años de experiencia en gimnasios ha creado su propio método de entrenamiento. Dirige la Sala Magalí, el centro de entrenamiento más vanguardista de Barcelona. Un espacio donde se pone en práctica su filosofía del deporte y de la vida, su “NUNCA PARAR DE REIVENTARSE”.

Tras 17 años afincada en España y gracias a sus ganas de transmitir su pasión por el deporte, Magali se ha convertido en la última entrenadora física y mental de Operación Triunfo.

"TU NUEVO YO" es su segundo libro tras el éxito de "Cambia tu cuerpo y tu vida en 20 días".

DIEZ DÍAS ES SOLO UN PRINCIPIO PARA DISFRUTAR DEL RUNNING Y CRUZAR TUS PROPIAS LÍNEAS DE META.