Magnesio para Dormir

Todas las personas necesitamos tener un sueño reparador PERO mas aun los atletas y personas que hacen mucha actividad física en su día a día, es por ello que el tema de dormir bien es tan importante y todos tenemos que estar al tanto de esta situación.
Seguramente te ha pasado que en el día te sientes cansado, sin ganas de hacer nada y con mucho sueño y cuando llega el momento de dormir no puedes conciliar el sueño o si te duermes despiertas con cansancio... bueno pues aquí traigo una solución muy buena y natural que ayudara mucho para poder tener un sueño reparador.

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Magnesio para Dormir

El Magnesio es un mineral muy escaso en la dieta de la mayoría de la población MUNDIAL y es que este mineral se encuentra muy poco en los alimentos y en bajas cantidades.
Estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) demuestran que 86% de la población en todo el mundo tiene deficiencia de Magnesio, la realidad es que el magnesio es IMPORTANTISIMO para el cuerpo humano por que regula y activa varias funciones en nuestras células y organismo; pero en este momento solo hablare de como el Magnesio puede servir para dormir.
El magnesio para dormir funciona gracias a que este es un relajante muscular y mental, es recomendable consumirlo 2 horas antes de dormir; cabe aclarar que hay varios tipos de Magnesio como el citrato de magnesio, cloruro de magnesio, oxido de Magnesio etc, etc. Realmente la única diferencia entre todos estos tipos de magnesio es la absorción, ya que unos son mejores absorbidos por nuestras células que otros; el que mejor es absorbido por el cuerpo es el Orotato de Magnesio.

En que alimentos encontrar el Magnesio.

Alimento (100g)
Magnesio (en mg)
Alimento (100g)
Magnesio (en mg)

Soja
242
Dátiles
60

Judías secas
185
Higos secos
86

Arroz integral
150
Perejil
200

Levadura de cerveza
230
Cacao
420

Almendras
254
Chocolate sin leche
100

Avellanas
150
Chocolate con leche
55

Nueces
185
Guisantes frescos
50

Pipas girasol
190
Gambas
96

Castaña seca
138
Germen de trigo
325

El consumo diario recomendado de Magnesio es de 270mg a 400mg diariamente.                 

Conclusión sobre el Magnesio para Dormir

El Magnesio es importante y una déficit de este puede estar no solo afectando nuestro sueño si no otras funciones como el estado del animo, la energía y funciones del sistema nervioso, también se puede comprar algún suplemento de Magnesio y tomarlo por las noches.