El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más frecuentes a nivel global. Puntualmente, se estima que entre el 80 % y el 90 % de la población sufre esta condición al menos una vez en la vida. Ante esta dolencia, es común recurrir a medicamentos analgésicos, aunque sin lograr los resultados esperados.
Por este motivo, el entrenador personal Manel Pardo ha diseñado un programa de readaptación funcional deportiva que pone el foco en el movimiento y la respiración para prevenir y mitigar el dolor de espalda. Según indica este especialista, la actividad física es clave para tratar y evitar este trastorno.
La importancia de realizar movimientos correctos para evitar el dolor de espalda
Manel Pardo subraya que en gran parte de los casos, el dolor de espalda es consecuencia de una falta de movimiento. Esta inactividad genera tensión muscular, desequilibrios posturales y una reducción de la flexibilidad. Además, a largo plazo estos cuadros pueden desembocar en dolores crónicos. Para este experto una de las claves está en incorporar movimientos conscientes a la rutina diaria, de manera que se fortalezcan los músculos, se mejore la postura y se reduzca la tensión acumulada.
A propósito de esto, este entrenador personal recomienda ejercicios funcionales para trabajar de forma equilibrada todos los grupos musculares, especialmente aquellos que sostienen a la columna vertebral. Asimismo, resalta que la actividad física debe adaptarse a las características individuales de cada persona para prevenir lesiones. Con programas de entrenamiento personalizados, ya sea al aire libre, a domicilio o de manera online, Manel Pardo ayuda a sus clientes a mejorar su movilidad y reducir el dolor de espalda de forma efectiva.
Respirar bien es otra de las claves para combatir el dolor de espalda
Además del movimiento, Manel Pardo destaca la importancia de una respiración adecuada como parte esencial del proceso de alivio del dolor de espalda. Al llevar a cabo esta acción de forma profunda y consciente no solo se oxigena mejor a los músculos, sino que también se relajan tensiones acumuladas en la zona lumbar y cervical.
En particular, el método hipopresivo, una de las técnicas que este entrenador incorpora en sus entrenamientos, se centra en la respiración profunda y controlada, junto con ejercicios que activan músculos de forma suave pero efectiva. Esta técnica es útil para fortalecer el abdomen sin ejercer presión sobre la columna, lo que resulta ideal para quienes padecen de dolor de espalda.
En definitiva, adoptar una rutina de ejercicios diseñada específicamente para mejorar la postura corporal y sumar ejercicios respiratorios es fundamental para que las personas que padecen dolor de espalda puedan mejorar su calidad de vida. Para ello, Manel Pardo proporciona las herramientas necesarias para prevenir y tratar esta condición, evitando el empeoramiento de los síntomas y promoviendo mejores hábitos cotidianos.
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