Mantener a las mujeres embarazadas alejadas de la acidez estomacal

Muchas mujeres tienden a experimentar síntomas de acidez estomacal cuando todavía están cargando a sus bebés, y esto ocurre por varias razones.

Una de estas razones es el aumento de las hormonas en el cuerpo de las mujeres mientras están embarazadas. La ocurrencia de esto dará como resultado un ablandamiento de los ligamentos cuya función es mantener el esfínter esofágico inferior (EEI) firmemente cerrado. Cuando el LES descansa en períodos inadecuados, la tendencia es que esto permitirá que el ácido gástrico y los alimentos refluyan al esófago y la garganta.

Una razón más para experimentar acidez estomacal durante el embarazo es porque los cambios en el cuerpo y el desarrollo del bebé crean más presión en el estómago de las mujeres. Por lo tanto, el contenido del estómago es forzado directamente al LES y luego al esófago.

Sin embargo, hay varios métodos que una mujer embarazada puede observar para disminuir las molestias causadas por la acidez estomacal. Los siguientes son buenos consejos, solo consejos, aunque esto puede no eliminar la acidez estomacal por completo:

• Evita la comida que desencadena la acidez estomacal. Ejemplos de esto son los chocolates, los alimentos picantes, las frutas y jugos cítricos, la mostaza, los tomates y los productos a base de tomate, los alimentos grasos, los alimentos fritos y los platos muy condimentados. Intenta consultar a especialistas médicos, para conocer la lista completa de alimentos para evitar el reflujo ácido, y para los alimentos que puedes tomar que contienen poco peligro de causar acidez estomacal.

• Deshazte de las bebidas que contienen cafeína, como el té, el café y los refrescos. Estos causarán que el LES se relaje y permita que el ácido regrese al esófago.

• Manténte alejada de las bebidas alcohólicas. Esto, al igual que la cafeína, tiende a relajar el LES, creando así el mismo efecto: desencadenando la acidez estomacal.

• Evita comer comidas abundantes. Se sugiere que tomar numerosas comidas pequeñas durante el día será mejor.

• Evita apresurarte al comer tus comidas. Masticar bien los alimentos realmente ayudará a evitar la acidez estomacal, así que mejor tómate tu tiempo para comer.

• Descansa al menos tres horas después de tu última comida antes de dormir.

• Se aconseja a una mujer embarazada que tome más vasos de agua al día, al menos de 8 a 10 vasos, aunque esto debe tomarse no solo durante las comidas. A través de esto, el estómago se expandirá, y luego el LES tendrá más presión, obligándolo a abrirse de manera inapropiada. Por lo tanto, se recomienda beber más agua y otros líquidos entre comidas.

• Cuando duermas, eleva la cabecera de la cama por lo menos de 18 a 20 cm . Intenta dormir con la cabeza y los hombros elevados a través de una almohada de cuña. A través de esto, la gravedad funcionará tanto que mantendrá los ácidos en tu estómago en su lugar, en el estómago, no en el esófago. Intenta consultar a los médicos para obtener un conocimiento adicional sobre cómo aliviar la acidez estomacal nocturna.

• No uses ropa ajustada. La tensión alrededor de la cintura y el estómago desencadenará acidez estomacal, ya que causa inquietud.

• Cuando te dobles, házlo en las rodillas, no en la cintura. Esto evitará crear demasiada presión en el estómago.

• No te encorves, más bien siéntate derecha en una silla relajante.

• Mantén una cantidad razonable de peso, demasiado peso y gordura le dará más estrés al estómago. Como resultado, esto forzará el contenido del estómago en todo el EEI y hasta el esófago. Sigue las pautas de tus médicos.

• Evita fumar. Los médicos dicen que fumar podría causar varios efectos a una mujer embarazada, y mucho más de que puede aumentar la posibilidad de experimentar acidez estomacal.