Mantener a raya el dolor de espalda

Gran parte de la población sufre molestias de espalda; en buen número de ocasiones los trastornos desaparecerían siguiendo unas pautas saludables.

Dolor de espalda y dieta

• Aunque resulte extraño, la dieta influye en el dolor de espalda. Las vértebras están relacionadas con los demás órganos y vísceras a través del sistema nervioso.
• La mala alimentación que cause trastornos digestivos, también es susceptible de ocasionar dolores de espalda. Los dolores crónicos de estómago o el estreñimiento o pueden provocar dolor lumbar.
• Por tanto una buena alimentación que combine hidratos, proteínas, vegetales y frutas será también preventiva de esta dolencia

Hidratación como prevención

• El cuerpo humano está compuesto de agua en un altísimo porcentaje. La deshidratación provoca calambres y dolores musculoesqueléticos.
• Cuando los discos vertebrales están deshidratados se comprimen y aumenta el riesgo  de que se rompan.
• Es necesario beber al menos litros y medio de agua diario, o más si se hace deporte, para asegurar la rehidratación. Además es mejor tomarla de forma espaciada a lo largo del día.

El mejor aliado es el deporte

• Es cierto que una lesión puede empeorar con el movimiento, pero los dolores de espalda no mejoran con el reposo continuado.
• Si bien es recomendable descansar la espalda un periodo de tiempo prudencial, no conviene estar tumbado más tiempo del necesario.
• El deporte fortalece la musculatura, porque favorece la elasticidad de las vértebras.
• La natación es una buena opción, pero conviene consultar con el especialista el tipo de estilo indicado para cada dolencia del espalda.

Cinesiterapia

Es una de las técnicas más eficaces en el tratamiento de las molestias de la espalda, puesto que elimina problemas articulares y musculares.

Se trata de tablas de ejercicios y estiramientos que deben ser guiadas por profesionales expertos.