Mantente en forma con el principio F.I.T.T.

¿Te ha pasado que sientes que tu rutina de ejercicios ya no te da los mismos resultados que antes? ¿Te sientes aburrido por tu programa de actividad física?

El principio F.I.T.T. (que hace un juego de palabras con la palabra fit que en inglés significa “en forma”) presenta los cuatro componente con los que puedes jugar para integrar variedad e intensidad a tu rutina de ejercicio lo que te permitirá sacarle mayor provecho y divertirte.

F.I.T.T. significa:

Frecuencia: cada cuándo te ejercitas.

Intensidad: el nivel de esfuerzo que realizas durante el ejercicio.

Tiempo: cuánto tiempo te ejercitas.

Tipo: qué tipo de actividad realizas.

Estos cuatro aspectos son los que puedes modificar y manipular para evitar el aburrimiento en tu rutina y sobre todo para lograr mejores resultados.

Por ejemplo, si inicias caminando 30 minutos tres días a la semana, las primeras semanas podrás notar ciertos resultados, pero poco a poco tu cuerpo se acostumbrará y adaptará a dicho ritmo. Por lo tanto, es necesario ofrecerle un nuevo reto para que los efectos de disminución de pesos y/o tonificación continúen.

Utilizando el principio F.I.T.T. lo que podrías hacer es:

Frecuencia: caminar cuatro o cinco días a la semana, en vez de tres.

Intensidad: caminar más rápido o correr.

Tiempo: caminar por 45 minutos, en vez de 30.

Tipo: correr, nadar, bailar o realizar alguna otro ejercicio cardiovascular.

Aplicando alguno de estos aspectos, o combinando varios, puedes lograr que tu rutina sea variada, divertida y retadora.

Y tú, ¿qué haces para variar tu rutina de ejercicios?