Manual de Buenas Prácticas... En la Oficina

El dolor de espalda, molestias en el cuello y las muñecas, irritabilidad… estos son algunos de los efectos de trabajar frente a un ordenador sin tomar las precauciones necesarias.
Monitor: Puede provocar dolor de cabeza si no se ajustan la luminosidad o la altura.
· Colócate frente al monitor para que el ángulo de giro sea inferior a 35º.
· La parte superior de la pantalla debe estar a la altura o por debajo de los ojos.
· Evita la luminosidad excesiva.
· Descansa la vista cada hora, mirando un horizonte más amplio con luz natural.
· La distancia mínima respecto al monitor es de 55 cm; ajusta la resolución para leer sin esfuerzo a esa distancia.  Teclado: Los movimientos repetitivos pueden generar lesiones si las extremidades no se colocan correctamente.
· Los brazos deben formar un ángulo de 90º, manteniendo el antebrazo y mano en línea recta.
· No teclees en posiciones difíciles. Debe haber al menos 10 cm desde el teclado hasta el final de la mesa.
· Ajusta la inclinación para que dedos, muñecas y codos estén alineados cómodamente sobre el teclado.· Si utilizas la mano izquierda, recuerda que hay ratones para zurdos. 

Como dijo Chicharito Hernández a su llegada al Club Blanco… “estoy muy contento por llegar al Real Madrid, me han dicho que las bancas son muy cómodas”.
 

Aquí podemos apreciar que es tan importante un respaldo cómodo mientras uno espera su momento para poder jugar, como los agentes telefónicos que juegan un papel determinante día tras día en su gestión, ya sea como gestores de calidad, de atención telefónica o más duramente, negociando el cobro de una deuda bancaria.
Recomendación en la Silla: Adopta una postura adecuada y no permanezcas estático durante horas.
· Apoya la espalda y mantén una postura erguida, con los pies sobre el suelo o un reposapiés.
· Gira y estira el cuello periódicamente, y mueve los hombros hacia atrás y hacia adelante.