Me apunto al gimnasio, ¿y ahora qué?

Después del verano son muchas las personas que abandonan el ejercicio y el gimnasio, en mi caso será mis comienzos en el gimnasio, mi objetivo es adelgazar un poco ya que tras dejar de fumar he notado algunos kilos de más (como 8 kilos de más) y sobre todo hacer deporte y ejercicio ya que debido a mi trabajo que es bastante sedentario paso horas y horas sentada delante de un ordenador, esto unido a que ya los años se van notando he notado flacidez muscular y sobre todo muy mala circulación que está afectando bastante a mis piernas.
Llegado a este punto he optado por apuntarme al gimnasio para que así de alguna manera tener una obligación después del salir del trabajo. Ya tengo el gimnasio elegido y estos días me he dedicado a buscar información sobre la manera de adaptar también mi dieta y dejar al lado lo de comer cualquier cosa, empezar a cuidarme un poco más y hacer hincapié con hábitos saludables.

Consejos básicos

-En los comienzos en el gimnasio se recomienda tener una alimentación baja en grasas y carbohidratos que son los principales causantes del aumento de peso.
-Beber mucha agua, té e infusiones que ayuden a depurar el organismo.
-No saltarse ninguna comida, se recomiendan 5 al día, para estar saciada y evitar comer entre horas y sobre todo muy importante el desayuno.
-Elige el hueco en tu agenda en el cuál lo dedicarás al gimnasio, antes del trabajo, después o al mediodía después se realizar la digestión.
-Déjate aconsejar por el entrenador físico, si has elegido un buen gimnasio también tienen buenos entrenadores físicos, confía en su asesor para que te oriente con los ejercicios o tu rutina.
-Esfuérzate pero reconoce tus limites, de nada sirve que en la primera semana lo hayas dado todo y abandones rápidamente el entrenamiento ya que debe ser moderado pero continuo adaptándose a tu edad, tu capacidad y tus objetivos.
-Ojo si tienes problemas de espalda, debes indicárselo a tu entrenador para que te recomiende ejercicios que no afecten a tu espalda y sea peor el remedio que la enfermedad.
-Todos los sabemos los comienzos en el gimnasio son muy duros pero tu salud mejorará y con el tiempo para ti ir al gimnasio se convertirá en cualquiera de tus otras rutinas diarias como la de ir a trabajar, tu salud y tu cuerpo lo agradecerá.

Source: fitnessmagazine.com via Karen Lizete on Pinterest