Me duele la cabeza, ¿Cómo puedo solucionarlo?

Los dolores de cabeza  son una de las dolencias más comunes entre la población. Casi un 90% de ella los padece en algún momento de su vida, aunque que provengan de causas graves es muy raro.

Cefaleas

Cuando hablamos de los dolores de cabeza más comunes, estamos hablando de aquellos causados por tensión muscular en la zona de los hombros, el cuello y la mandíbula, son los que conocemos como cefaleas tensionales, también pueden relacionarse con depresión ansiedad, una mala postura del cuello y de la cabeza, o bien relacionarse con situaciones de estrés.

Las cefaleas tensiónales se producen a ambos lados de la cabeza, aunque su comienzo suele producirse en la parte posterior de la misma, desplazándose después hacia delante. Se pueden manifestar con un dolor sordo, o bien como si nos estuviesen apretando con una banda la cabeza, y pueden, en algunos casos, venir acompañados con dolor y rigidez en los hombros, el cuello o la mandíbula.

 Jaquecas

Las jaquecas, son los dolores de cabeza fuertes que suelen ir acompañados de otros síntomas, como nauseas o problemas en la visión. Se pueden presentar con un dolor palpitante o saltón, que tiende a empezar en un lado de la cabeza, aunque se puede propagar a ambos lados. En ocasiones pueden sentirse una serie de síntomas que nos previenen de futuro dolor de cabeza, es lo que se denomina “aura”, generalmente, el dolor va a peor a medida que tratamos de desplazarnos de un lugar a otro. Este tipo de dolores puede venir desencadenado por ciertos alimentos como el chocolate, algunos quesos, incluso por la abstinencia de cafeína, la falta sueño o el alcohol.

Otros tipos de cefaleas

Existen otros tipos de dolores de cabeza, como las cefaleas en brotes, aquellos que son muy agudos y dolorosos que se suelen presentar varias veces al día durante meses para luego desaparecer por un período de tiempo similar.

Las cefaleas sinusales ,  que tienen localizado el dolor en la parte delantera de la cabeza y la cara, producido por la inflamación de los conductos de los senos para nasales que están detrás de las mejillas, de la nariz o de los ojos, empeora cuando uno se incline hacia delante o cuando despertamos por la mañana.

También pueden darse los dolores de cabeza producidos por resfriados, gripes, la fiebre o síndrome premenstrual.

Remedios para el dolor de cabeza

En la mayoría de las ocasiones en que padecemos dolores de cabeza, podemos sentirnos mucho mejor realizando algunos cambios en nuestra estilo de vida. Veamos algunos consejos que nos ayudarán a ello:

Hacer ejercicios de relajación

Llena el abdomen de aire, cuenta hasta cinco y expúlsalo lentamente durante cinco minutos. Visualiza tu propio cuerpo internamente, empieza en la punta de los pies, y poco a poco, sube visualizando todas y cada una de las partes del cuerpo, hasta llegar a la cabeza para expulsar la energia que has ido recogiendo durante la visualización.

Descanso

Escucha a tu cuerpo, en muchos casos es lo más acertado. El tumbarse en una habitación de forma tranquila, oscura y con un paño frio sobre la cabeza. Esto nos ayudará a relajarnos y evitar un dolor.

Bebidas

Beber agua nos ayudará a evitar que nos deshidratemos, muy importante en aquellos casos en los que además del dolor de cabeza, tenemos vómitos.

 Las infusiones son muy recomendables, sobre todo la manzanilla si el dolor de cabeza está provocado por algún trastorno digestivo. Recomendamos que sea manzanilla en grano y a esta añadirle unas gotitas de limón.

Son desaconsejadas aquellas bebidas alcohólicas cuando se tiene dolor de cabeza.

Embarazadas

Uno de los mejores remedios para las embarazadas, es utilizar la lavanda, mezclando de 10 a 15 gotas de esencia de lavanda con alcohol (70º) , untarlo en un pañuelo y colocarlo en la cabeza, la nuca y en la frente.

Este artículo ha sido escrito a petición de nuestros lectores. Si quieres que hablemos nuestra próxima semana sobre algún tema en especial, por favor, contáctanos y lo propondremos a nuestros colaboradores.